O selénio é um elemento essencial de extrema importância. Contribui para a proteção das células contra o stress oxidativo, para o funcionamento normal do sistema imunitário, para o funcionamento normal da tiroide e também para a manutenção de cabelo e unhas normais. No entanto, os solos na Suécia são pobres em selénio, e a maioria dos suecos não atinge a ingestão recomendada. Os suplementos alimentares à base de alimentos que contêm formas orgânicas de selénio são os melhores, pois o corpo consegue absorvê-los quase na totalidade, enquanto a absorção do selénio inorgânico é mais difícil. Saiba mais sobre este importante elemento aqui.
A deficiência de magnésio é comum entre a população e, infelizmente, pode causar problemas de saúde leves ou graves. É essencial ingerirmos magnésio regularmente, mas na dieta ocidental há uma quantidade insuficiente deste mineral. Saiba mais sobre este mineral tão importante.
A vitamina C é muito mais do que apenas ácido ascórbico. Na natureza, a vitamina C nunca aparece isolada, mas sim como um complexo acompanhado de vários cofatores. Tomar suplementos de ácido ascórbico sintético não é o mesmo que consumir um suplemento de whole food com o complexo completo da vitamina C. Para se proteger contra os radicais livres, é importante pensar bem antes de escolher a sua fonte de vitamina C.
O iodo é um mineral essencial para o funcionamento da tiroide, o crescimento fetal e o desenvolvimento mental das crianças. As mulheres grávidas e lactantes têm a maior necessidade de iodo, e a investigação mostra que muitas estão em risco de deficiência. De acordo com um estudo de 2015, as mulheres suecas consomem uma quantidade insuficiente de iodo na alimentação para atender ao aumento das necessidades durante a gravidez.
A resposta depende do tipo de soja que escolheres: a salsicha de soja processada ou a sopa de miso tradicional feita com feijão de soja fermentado e biológico. A proteína isolada de soja presente em muitos pratos vegetarianos prontos, como salsichas, hambúrgueres e nuggets, é, na verdade, um dos alimentos mais processados e menos saudáveis que podes consumir.
O magnésio desempenha um papel importante no corpo e influencia o nosso ciclo de sono de várias formas. Aqui analisamos a base científica dos efeitos do magnésio no sono, especialmente através da sua interação com o GABA e a melatonina.
O magnésio é um mineral essencial que desempenha um papel importante em muitos processos fisiológicos do corpo, incluindo o peso e o metabolismo. Está envolvido em inúmeras reações enzimáticas e é crucial para a produção de energia, regulação dos níveis de açúcar no sangue e funcionamento do sistema nervoso.
Q10, também conhecido como Coenzima Q10 ou ubiquinona, é uma substância lipossolúvel que ocorre naturalmente em todas as células do corpo. Desempenha um papel central na produção de energia celular ao participar na chamada cadeia de transporte de eletrões nas mitocôndrias, essencial para a produção de ATP. O Q10 também atua como um poderoso antioxidante, protegendo as membranas celulares, os lípidos e as proteínas contra danos oxidativos.
Descubra como e quando deve tomar L-Glutamina para tirar o máximo proveito deste incrível aminoácido. Neste artigo, damos-lhe dicas simples para incluir a L-Glutamina na sua rotina de treino, apoiando a sua saúde e promovendo uma recuperação mais rápida após os treinos. Aprenda como otimizar a sua ingestão de L-Glutamina hoje mesmo!
A glutamina é um dos aminoácidos mais abundantes no corpo humano e desempenha várias funções importantes para apoiar a saúde e o bem-estar. Este aminoácido tem um papel central no sistema imunitário, na recuperação muscular, no metabolismo, na saúde gastrointestinal e até na qualidade do sono.
A creatina é um suplemento alimentar popular e muito eficaz para treino e desempenho. No entanto, uma pergunta comum que muitas pessoas fazem é: qual a quantidade de creatina que se deve tomar? Aqui analisamos mais de perto a dosagem de creatina para obter os melhores resultados possíveis.
A creatina é uma substância naturalmente presente no corpo que desempenha um papel crucial na produção de energia nos músculos. É especialmente conhecida pelo seu papel em movimentos rápidos e explosivos, o que a torna popular entre atletas e entusiastas do treino. Mas, afinal, o que é a creatina e por que é tão comum no mundo do desporto e do treino? Terá também efeitos positivos no cérebro?
O ferro é um elemento crucial que desempenha um papel vital em várias funções do corpo, como a produção de glóbulos vermelhos e o transporte de oxigénio. Este artigo tem como objetivo aprofundar-se no tema dos níveis de ferro, hemoglobina e ferritina, fornecendo aos leitores toda a informação necessária que devem saber.
Neste artigo, você pode ler sobre o motivo pelo qual escolhemos a MegaFood e a Innate Response como nossas marcas principais. Até agora, não encontramos suplementos melhores.
5-HTP (5-hidroxi triptofano ou oxitriptano) é um aminoácido que faz parte da síntese de serotonina e, por conseguinte, também está envolvido na formação de melatonina. O 5-HTP, quando utilizado como suplemento alimentar, é classificado como medicamento, portanto, não pode ser comprado como suplemento. No entanto, existem muitas maneiras de apoiar a conversão de 5-HTP em serotonina e melatonina.
O estudo mostra que pessoas com deficiência de vitamina D têm mais dificuldade em se livrar do excesso de Helicobacter pylori. Pessoas com níveis adequados de vitamina D no corpo têm mais facilidade em eliminar a Helicobacter pylori em comparação com aquelas que não possuem níveis suficientes de vitamina D.
Um estudo clínico demonstra que o suplemento de ferro de alimentos integrais Iron Response / Blood Builder restaura os níveis de ferro em oito semanas sem os problemas gastrointestinais normalmente associados aos suplementos de ferro.
A especiaria amarela chamada curcuma, que dá ao caril a sua bela cor, é um ingrediente básico na cozinha indiana. A curcuma pertence à família do gengibre, e tal como o gengibre, os rizomas da planta são geralmente secos e moídos até se tornarem num pó amarelo-alaranjado. Por vezes, é utilizada como uma alternativa ao açafrão, uma vez que o seu sabor é descrito como uma mistura de açafrão e gengibre. O nome latino Curcuma vem do persa kirkum, que significa precisamente “açafrão”.
Um estudo recentemente publicado nos EUA revelou que os três óleos de peixe ômega-3 mais vendidos no país contêm ácidos gordos oxidados em níveis muito superiores aos recomendados. O óleo de peixe da mais alta qualidade é extremamente importante. A qualidade é, obviamente, crucial quando se trata de qualquer tipo de suplemento alimentar, não apenas de óleos de peixe, mas os ácidos gordos rançosos estão provavelmente entre as piores coisas que se pode consumir.
A vitamina E é uma vitamina lipossolúvel. Isso é verdade com uma modificação, pois a vitamina E é, na realidade, um termo que designa oito substâncias lipossolúveis que funcionam em sinergia entre si e que nunca são encontradas isoladas na natureza. Bons suplementos de vitamina E nunca devem ser isolados e devem conter todas as oito formas de vitamina E.
É comum ouvir dizer que os suplementos alimentares não são necessários, ponto final. Os suplementos nunca irão substituir uma dieta variada, mas afirmar que "se tens uma alimentação equilibrada, não precisas de suplementos" é uma simplificação excessiva.
