É comum ouvir dizer que os suplementos alimentares não são necessários, ponto final. Os suplementos nunca irão substituir uma dieta variada, mas afirmar que "se tens uma alimentação equilibrada, não precisas de suplementos" é uma simplificação excessiva.
Não são as gorduras saturadas ou o colesterol os responsáveis por vários problemas de saúde, mas sim uma série de fatores presentes na dieta ocidental moderna: consumo excessivo de ácidos gordos vegetais monoinsaturados e, sobretudo, poli-insaturados, gorduras hidrogenadas, ácidos gordos trans, hidratos de carbono refinados e frutose adicionada, em combinação com deficiências de minerais (principalmente magnésio e iodo), de vitaminas (especialmente vitamina C), de antioxidantes (principalmente selénio e vitamina E) e a falta de ácidos gordos antimicrobianos presentes nas gorduras saturadas.
Suplementos de magnésio melhoram o sono, como demonstra um estudo duplo-cego controlado por placebo.
Todos os suplementos alimentares, sejam eles sintéticos isolados ou whole food, incluem algum tipo de vitamina ou mineral sintético isolado no processo de fabrico. Contudo, há uma grande diferença entre o facto de a vitamina ou mineral sintético ser um ingrediente inicial ou final.
O magnésio é um mineral com muitas funções importantes no corpo. A falta deste mineral essencial é, infelizmente, muito comum. Conheça 10 sinais diferentes que podem indicar uma deficiência de magnésio.
A chamada tinnitus verdadeira é um "som fantasma" relacionado à audição, que provavelmente é causado por um gatilho de algum tipo na cóclea ou no tronco encefálico.
Que a fruta é saudável, ninguém duvida, mas será que existe um limite para a quantidade de frutose que conseguimos processar? O aumento do consumo de frutose adicionada (açúcar da fruta) como adoçante terá mudado as regras para o nosso fígado, o único órgão do corpo capaz de absorver, converter e decompor a frutose? Estudos mostram que os efeitos a longo prazo de uma ingestão elevada de frutose adicionada são negativos.
Neste artigo, pode ler factos e mitos sobre a vitamina B12, as causas da deficiência de vitamina B12, as consequências das deficiências de vitamina B12, MTHFR e muito mais.
A pesquisa mostra que a deficiência de vitamina D pode estar por trás dos olhos secos, também conhecidos como Keratoconjunctivitis sicca (KCS) ou síndrome do olho seco (DES). O KCS significa que a película lacrimal não funciona corretamente, o que leva a olhos secos crônicos.
Um estudo recentemente publicado demonstra que a suplementação com apenas 400 UI de vitamina D por dia melhora significativamente marcadores importantes de saúde em grávidas.
O seu corpo desintoxica-se diariamente enquanto estiver em boas condições. No entanto, por vezes surgem problemas e entram mais toxinas no corpo do que ele consegue eliminar. As toxinas podem provir de, e ser agravadas por, resíduos celulares, poluição, desequilíbrios intestinais, stress, má alimentação, doenças, lesões, acidentes, medicamentos prescritos, tabagismo, uso excessivo de álcool, drogas, falta de sono, entre outros fatores.
Neste artigo, pode ler sobre por que a soja e a proteína de soja não são recomendadas.
Um novo estudo mostra que o CoQ10 pode melhorar a fertilidade em homens que sofrem de baixo número de espermatozoides, espermatozoides com baixa motilidade e formas anormais de espermatozoides.
Será o Coenzima Q10 o super suplemento do futuro? Vários estudos recentes indicam que o CoQ10 é, pelo menos, um ingrediente importante para uma vida saudável e pode prevenir algumas doenças relacionadas com a idade.
O magnésio é um mineral essencial que desempenha um papel crucial em muitos dos processos bioquímicos do corpo, incluindo o relaxamento muscular, a sinalização nervosa e a produção de energia. Mas existe um tipo específico de magnésio que é especialmente benéfico tomar à noite? De fato, algumas formas de magnésio, como o magnésio glicinato e o magnésio taurato, são especialmente boas para promover um efeito relaxante e calmante que pode ajudar no sono. Essas formas de magnésio se ligam a aminoácidos como glicina e taurina, que possuem propriedades naturalmente calmantes, tornando-os escolhas excelentes para o uso à noite.
Cápsulas de arando são um suplemento alimentar que contém extrato de arando. São utilizadas principalmente para aproveitar os benefícios para a saúde do arando, como a prevenção de infeções urinárias e o fornecimento de uma dose de antioxidantes.
O magnésio taurato é uma combinação de magnésio com o aminoácido taurina. É frequentemente utilizado como um suplemento alimentar para melhorar diversas condições de saúde e apoiar os processos bioquímicos do corpo.
O óxido de magnésio é uma substância branca e cristalina com a fórmula química MgO. É um composto de magnésio e oxigénio, frequentemente utilizado na indústria, na medicina e como suplemento alimentar.
A hidratação é essencial para todas as funções do corpo e desempenha um papel particularmente importante para os corredores. Ajuda a regular a temperatura corporal, transportar nutrientes e eliminar resíduos. Manter um bom equilíbrio hídrico é indispensável para sustentar o desempenho e prevenir lesões.
O malato de magnésio é uma combinação de magnésio e ácido málico. É frequentemente utilizado como um suplemento alimentar para melhorar a saúde e o bem-estar. Leia o nosso artigo e aprenda tudo sobre o malato de magnésio.
O Magnésio L-treonato é uma forma específica de suplemento de magnésio em que o magnésio está ligado ao ácido L-treónico. Este complexo único de magnésio demonstrou ser particularmente eficaz na melhoria das funções cognitivas e da saúde cerebral.
O citrato de magnésio é uma forma de suplemento de magnésio em que o magnésio está ligado ao ácido cítrico. É conhecido pela sua elevada biodisponibilidade, o que significa que o corpo consegue absorvê-lo e utilizá-lo de forma eficaz.
O glicinato de magnésio é uma forma de suplemento de magnésio em que o magnésio está ligado ao aminoácido glicina. Esta forma é conhecida pela sua alta biodisponibilidade e pelo efeito suave sobre o estômago, o que a torna popular entre aqueles que desejam aumentar a ingestão de magnésio sem experimentar os efeitos laxantes que outras formas podem causar.
Qual é o melhor momento para tomar magnésio? Saiba quando deve tomar magnésio para obter o máximo benefício.
O equilíbrio eletrolítico refere-se à concentração correta de eletrólitos nos fluidos corporais, o que é crucial para manter a homeostase do corpo. Os eletrólitos são minerais que carregam uma carga elétrica e desempenham um papel fundamental em muitos processos fisiológicos, incluindo a sinalização nervosa, a função muscular e o equilíbrio de líquidos.
Os eletrólitos são minerais presentes nos líquidos corporais e nos tecidos. Eles carregam uma carga elétrica e são essenciais para muitos processos fisiológicos, incluindo a contração muscular, o equilíbrio hídrico e a sinalização nervosa. Os eletrólitos mais comuns incluem sódio, potássio, cálcio e magnésio.
D-mannose é um açúcar simples que se assemelha à glicose e é encontrado naturalmente em algumas frutas como maçãs, laranjas e cranberries. Funciona ligando-se às bactérias nas vias urinárias e ajuda a eliminá-las do corpo através da urina, o que pode ajudar a prevenir e tratar infecções do trato urinário (ITU).
D-Mannose é um açúcar natural que demonstrou ser eficaz contra infeções urinárias. Neste artigo, vamos explorar como o D-Mannose funciona e a sua relação com o sumo de arando.
A D-mannose é um açúcar natural que se revelou muito eficaz na prevenção e no tratamento de infeções urinárias (IU). Uma das suas maiores vantagens é que não tem efeitos secundários graves conhecidos, o que a torna uma opção segura para muitas pessoas.
O Omega-3 é um ácido graxo essencial que é importante para uma série de funções no corpo. Ele desempenha um papel crucial na saúde do cérebro, no sistema cardiovascular e possui propriedades anti-inflamatórias. Como o corpo não pode produzir Omega-3 por conta própria, devemos obtê-lo através da alimentação ou de suplementos.
