O que é creatina?
A creatina é um composto formado por aminoácidos e armazenado principalmente como fosfocreatina nos músculos e no cérebro. Ela regenera rapidamente o ATP e impulsiona esforços curtos e intensos de potência. Além de aumentar a força e a resistência, a creatina apoia a produção de energia do cérebro, a hidratação celular e a recuperação. É um potenciador de desempenho comprovadamente eficaz e seguro. A creatina protege os neurónios och reforça a cognição sob stress.
Por que se toma creatina
A maioria toma creatina para ganhar massa muscular, aumentar a força e melhorar o desempenho nos treinos. Mas os efeitos ocultos no corpo vão muito além do ginásio e são ainda mais poderosos.
A creatina é boa para o cérebro
A creatina é benéfica para o envelhecimento do cérebro ao aumentar a fosfocreatina e a regeneração de ATP nos neurónios, o que reduz a fadiga mental e pode proteger contra a neurodegeneração.
A creatina ajuda contra a depressão
Estudos clínicos mostram que a creatina pode potenciar o efeito de tratamentos contra a depressão, provavelmente por melhorar o metabolismo energético cerebral e o equilíbrio dos neurotransmissores, embora os efeitos possam variar.
A creatina apoia a saúde intestinal
A creatina apoia a saúde intestinal ao manter o ATP para as células intestinais e as tight junctions, o que ajuda a proteger contra a disfunção da barreira (protege contra o intestino permeável).
A creatina protege as mitocôndrias
A creatina tampona o ATP e estabiliza as mitocôndrias durante o stress oxidativo, o que reduz as espécies reativas de oxigénio (ROS), apoia a saúde mitocondrial e pode ajudar a abrandar o envelhecimento celular.
Segues uma alimentação à base de plantas? Toma creatina.
Vegetarianos e veganos costumam ter reservas de creatina mais baixas nos músculos, por isso a suplementação pode oferecer benefícios cognitivos e físicos claros.
Qual é a melhor creatina?
Segundo nós, a Creavitalis® é hoje a melhor creatina monohidratada premium disponível no mercado. É fabricada na Alemanha, é pura, duplamente micronizada e produzida numa instalação certificada pela GMP que trabalha exclusivamente com creatina, além de possuir certificação IFS FOOD. É 100% vegana e provavelmente a opção mais pura que existe.
