Muitas pessoas tomam vitamina D para ter mais energia, fortalecer o sistema imunológico ou combater o cansaço de inverno. Mas, se o corpo carece de magnésio, pode ser mais difícil ativar e utilizar a vitamina D. Aqui explicamos por que o magnésio e a vitamina D estão interligados e o que você pode fazer para apoiar o equilíbrio natural do corpo.
Quando o verão chega, os hábitos alimentares, as rotinas e o ritmo diário muitas vezes mudam. Isso pode fazer com que o intestino não funcione como deveria. Muitas pessoas sentem inchaço, intestino preso, gases, intestino irritado ou a sensação de que a comida fica pesada após as refeições. Felizmente, há várias medidas simples que você pode adotar para apoiar o intestino durante o verão. Com melhor hidratação, refeições mais tranquilas, escolhas alimentares mais inteligentes e suplementos selecionados, você pode dar melhores condições à digestão e à flora intestinal. Leia o que fazer para "salvar" o intestino durante o verão.
A luz do sol é importante para a saúde, a energia e o bem-estar. Ela ajuda o corpo a produzir vitamina D, influencia o ritmo circadiano e pode contribuir para uma sensação natural de disposição. Ao mesmo tempo, o excesso de radiação UV é um dos maiores fatores externos por trás de danos solares, alterações de pigmentação, envelhecimento precoce da pele e maior risco de câncer de pele. Por isso, uma estratégia inteligente de verão não é evitar totalmente o sol. Trata-se de tomar sol com consciência, proteger a pele e fornecer ao corpo a nutrição certa de dentro para fora. Saiba quais suplementos são recomendados quando você for se expor ao sol.
Quando a temperatura sobe por vários dias seguidos, o corpo é afetado mais do que muitos imaginam. Uma onda de calor não significa apenas calor desconfortável. O corpo precisa trabalhar mais para manter uma temperatura corporal estável e isso pode afetar o equilíbrio hídrico, os eletrólitos, a circulação, os músculos, a energia, o sono e a recuperação. Saiba o que acontece no corpo e como apoiar o equilíbrio hídrico.
O crescimento excessivo de Candida ou de outros fungos pode causar diferentes sintomas, dependendo de onde o fungo ocorre no corpo. A Candida é uma levedura que pode estar naturalmente presente na pele, na boca, na região íntima e no intestino, mas, quando há desequilíbrio, pode proliferar e causar desconfortos. Os sintomas podem ser locais, por exemplo na boca ou na pele, mas também podem afetar a digestão ou todo o corpo se a infecção se tornar mais extensa. Leia sobre os sintomas da Candida.
A Candida ocorre em duas formas principais de crescimento e numa fase especial de proteção em que forma biofilme. Saiba mais sobre a Candida e as suas diferentes formas.
As constipações são comuns, sobretudo no outono e no inverno, quando muitas pessoas passam mais tempo em espaços fechados e ficam expostas a vários vírus. Não existe um único produto que garanta que não se fica doente, mas o sono, uma alimentação rica em nutrientes, a recuperação, a atividade física e uma hidratação adequada são partes importantes da resistência normal do organismo. Além disso, algumas vitaminas e minerais têm alegações de saúde aprovadas na UE relacionadas com o normal funcionamento do sistema imunitário. Outras substâncias são interessantes de um ponto de vista nutricional geral ou antioxidante, mas não devem ser descritas como prevenindo, tratando ou curando constipações.
Quanto tempo a creatina leva para melhorar o desempenho no treino de força? Não muito, segundo pesquisas.
A dor no joelho é um problema comum, especialmente em pessoas que sentem desconforto durante a atividade física ou têm sinais iniciais de artrose. Um novo estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo sugere que o extrato de Boswellia serrata pode ajudar a reduzir a dor e a rigidez na articulação do joelho, bem como a melhorar a função física.
Muitas pessoas que procuram informações sobre como eliminar a Candida querem uma solução rápida. O problema é que isso muitas vezes leva a focar nas coisas erradas, saltar entre diferentes dicas e nunca ter uma estratégia clara. Para obter melhores resultados, é preciso entender o que realmente costuma abrandar as melhorias. Aqui explicamos cinco erros comuns ao tentar eliminar a Candida e no que, em vez disso, pode pensar.
A creatina é um dos suplementos mais estudados e mais utilizados em treino, desempenho e saúde. Em especial, a creatina monohidratada demonstrou forte efeito para quem deseja melhorar a força explosiva, aumentar a massa muscular e ter melhor desempenho em treinamentos de alta intensidade. Saiba mais sobre benefícios, dosagem e segurança da creatina.
Muitas pessoas acreditam que vitaminas, minerais e outros nutrientes não influenciam a saúde, mas isso não é verdade. As alegações de saúde aprovadas abaixo baseiam-se em avaliações científicas da EFSA, a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos, e mostram que os nutrientes certos podem contribuir para o funcionamento normal do organismo. A EFSA é a autoridade de referência da UE para a segurança alimentar e para a avaliação científica das alegações de saúde.
O ácido undecilênico é um ácido graxo insaturado que tem sido estudado por suas propriedades antifúngicas, especialmente contra leveduras como a Candida, mas também contra outros fungos. Ele ajuda a inibir o crescimento fúngico e favorece um equilíbrio microbiano mais benéfico. Existem algumas diferenças importantes entre as marcas. Leia mais sobre isso no nosso artigo sobre ácido undecilênico.
A nattocinase tornou-se uma enzima cada vez mais comentada nas áreas de saúde cardiovascular, fluxo sanguíneo e degradação de fibrina. O interesse se deve, entre outras coisas, ao fato de que, em estudos, a nattocinase demonstrou capacidade de influenciar marcadores ligados à coagulação já poucas horas após a ingestão. Para quem busca informações sobre nattocinase, efeito anticoagulante, fibrina e apoio natural à circulação normal, este é um tema que desperta grande curiosidade. Leia mais em nosso artigo.
Leia a empolgante história e jornada de saúde de Ida Carleborn, desde a doença autoimune, longevidade, regulação do sistema nervoso e por que a identidade supera os hábitos. Nesta entrevista, aprofundamos as suas chaves para uma mudança sustentável, hábitos diários que fazem grande diferença e como a identidade é crucial para a mudança de comportamento. Parte 2 de 2.
SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) significa um crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado, um local onde os níveis de bactérias normalmente devem ser baixos. Isto leva a que os alimentos fermentem demasiado cedo, o que gera gases, inflamação e uma pior absorção de nutrientes. A SIBO é uma causa comum, mas frequentemente subdiagnosticada, de problemas digestivos como inchaço, sintomas semelhantes aos da SII e fadiga crónica. Leia o nosso artigo com dicas e conselhos se sofre de SIBO.
A Thorne é uma marca que esteve connosco desde que a Greatlife começou, mas agora deixámos de a vender. Leia porquê.
Um bom sono é um dos pilares mais importantes para a energia, o equilíbrio hormonal, a clareza mental e a recuperação. Apesar disso, os problemas de sono são muito comuns hoje em dia. Muitas pessoas sentem dificuldade em desacelerar à noite, os pensamentos continuam a girar na hora de deitar ou o sono parece superficial e agitado. Na busca por um sono melhor, existem muitos produtos no mercado, mas poucos são formulados com a mesma precisão, pureza e lógica biológica que o Sleep Plus+ da Greatlife.
O carvão ativado é uma forma especial de carvão poroso com área de superfície muito grande, o que faz com que possa adsorver diferentes substâncias no trato gastrointestinal. Saiba mais sobre o carvão ativado e por que ele pode ser tão bom para a saúde.
Living Silica™ Acacia Gum‑OSA Powder é um suplemento de silício considerado um superproduto para pele, cabelo e unhas. Leia mais sobre este suplemento de beleza.
Os cabelos grisalhos são geralmente vistos como uma parte natural do envelhecimento, mas quando os cabelos começam a ficar grisalhos cedo fala-se em cabelos grisalhos prematuros (normalmente antes dos 20–25 anos, dependendo da etnia). Vários fatores estão envolvidos: genética, stress oxidativo, processos autoimunes e estado nutricional e, entre os oligoelementos, o cobre é um dos mais interessantes.
A intolerância à histamina não é uma alergia clássica, mas sim uma condição em que o equilíbrio entre ingestão/produção de histamina e degradação está alterado. O resultado é um excesso relativo de histamina no organismo, apesar de se poder comer “comida normal”. No entanto, há muito que se pode fazer para evitar problemas com a histamina.
Provavelmente já gastou muito dinheiro em séruns de vitamina C que prometem reverter o envelhecimento e proporcionar uma pele luminosa e uniforme. Mas um novo estudo no Journal of Investigative Dermatology mostra que é melhor ingerir os seus antioxidantes do que apenas aplicá‑los na pele.
Novas pesquisas indicam que uma deficiência de colina (choline) pode estar ligada a sinais iniciais de estresse tanto no corpo quanto no cérebro em adultos jovens – especialmente em pessoas com obesidade. O interessante é que isso pode ocorrer mesmo quando não há sintomas claros.
Leia sobre a história e a jornada de saúde de Ida Carleborn, desde doença autoimune, longevidade, regulação do sistema nervoso e por que a identidade supera os hábitos. Nesta entrevista, mergulhamos nas suas chaves para uma mudança sustentável, hábitos diários que fazem grande diferença e como a identidade é decisiva para a mudança de comportamento.
A regulação do sono é uma interação complexa entre os neurotransmissores do cérebro, hormônios e o equilíbrio iônico do sistema nervoso. Existem sete substâncias diretamente envolvidas nesses sistemas e com respaldo científico para melhorar a qualidade do sono, o adormecer e a recuperação. Saiba mais sobre essas sete substâncias importantes.
O intestino é revestido por uma única camada de células epiteliais mantidas unidas pelas chamadas tight junctions, proteínas som bestämmer hur mycket som får passera från tarmlumen till blodet. Quando essas estruturas são danificadas, a permeabilidade intestinal aumenta — por vezes chamada de “intestino permeável” — o que permite que componentes bacterianos, toxinas e alimentos parcialmente digeridos atravessem com mais facilidade e ativem o sistema imunitário. O que fazer e o que evitar no intestino permeável.
Se uma pessoa acha que quase tudo parece sem graça, raramente se trata de “má atitude” ou preguiça. Muitas vezes isso significa que os sistemas do cérebro para motivação, interesse e recompensa não estão sinalizando como de costume. Pode parecer que a vida ficou “cinzenta”, que nada realmente engrena, e que o que deveria ser divertido soa mais neutro.
A glutamina é o aminoácido mais comum do corpo e funciona tanto como combustível como molécula sinalizadora para o intestino, o sistema imunitário e outros tecidos.
A Urolitina A é um composto natural que se forma no intestino quando as bactérias intestinais decompõem o ácido elágico, uma polifenol presente, entre outros, em frutas e bagas. A Urolitina A ativa os próprios mecanismos do corpo para remover mitocôndrias danificadas e, ao mesmo tempo, estimular a formação de mitocôndrias novas e saudáveis. Mas não recomendamos suplementos de Urolitina A. Leia o porquê.
