O magnésio é um mineral com muitas funções importantes no corpo. A falta deste mineral essencial é, infelizmente, muito comum. Conheça 10 sinais diferentes que podem indicar uma deficiência de magnésio.
A chamada tinnitus verdadeira é um "som fantasma" relacionado à audição, que provavelmente é causado por um gatilho de algum tipo na cóclea ou no tronco encefálico.
No outono (e na primavera), quando as temperaturas oscilam, a tiroide tem de trabalhar arduamente, e pessoas com problemas na tiroide podem sentir alterações de humor e falta de energia durante algumas semanas nesses períodos.
Que a fruta é saudável, ninguém duvida, mas será que existe um limite para a quantidade de frutose que conseguimos processar? O aumento do consumo de frutose adicionada (açúcar da fruta) como adoçante terá mudado as regras para o nosso fígado, o único órgão do corpo capaz de absorver, converter e decompor a frutose? Estudos mostram que os efeitos a longo prazo de uma ingestão elevada de frutose adicionada são negativos.
Neste artigo, pode ler factos e mitos sobre a vitamina B12, as causas da deficiência de vitamina B12, as consequências das deficiências de vitamina B12, MTHFR e muito mais.
A endometriose, SOP (Síndrome do Ovário Policístico) e PCO (Ovários Policísticos) são condições que afetam muito mais mulheres do que se imagina. Saiba mais sobre a endometriose, SOP e PCO e descubra as nossas dicas para autocuidado.
As suas glândulas supra-renais têm duas funções principais: elas colocam o seu corpo em funcionamento pela manhã depois de ter dormido, e lidam com todo o estresse que as suas atividades diárias geram. O cortisol é o principal hormônio que é liberado na córtex adrenal. A medula adrenal, por outro lado, libera principalmente adrenalina. A adrenalina é responsável por emoções como agressão, vontade de fugir, medo e ansiedade. Quando se fala em glândulas supra-renais exaustas, está-se na verdade a falar da córtex adrenal e da produção de cortisol. Este artigo irá abordar o cortisol.
A glândula tiroide, ou *glandula thyreoidea* em latim, é uma glândula produtora de hormonas localizada no pescoço, logo abaixo da laringe. As hormonas tiroideias influenciam várias funções importantes no corpo, como o metabolismo, a produção de calor corporal e o metabolismo do cálcio. Se a tiroide produzir poucas hormonas, ocorre uma condição chamada hipotiroidismo; se, pelo contrário, produzir demasiadas hormonas, desenvolve-se o hipertiroidismo.
A pesquisa mostra que a deficiência de vitamina D pode estar por trás dos olhos secos, também conhecidos como Keratoconjunctivitis sicca (KCS) ou síndrome do olho seco (DES). O KCS significa que a película lacrimal não funciona corretamente, o que leva a olhos secos crônicos.
Um estudo recentemente publicado demonstra que a suplementação com apenas 400 UI de vitamina D por dia melhora significativamente marcadores importantes de saúde em grávidas.
O seu corpo desintoxica-se diariamente enquanto estiver em boas condições. No entanto, por vezes surgem problemas e entram mais toxinas no corpo do que ele consegue eliminar. As toxinas podem provir de, e ser agravadas por, resíduos celulares, poluição, desequilíbrios intestinais, stress, má alimentação, doenças, lesões, acidentes, medicamentos prescritos, tabagismo, uso excessivo de álcool, drogas, falta de sono, entre outros fatores.
Neste artigo, pode ler sobre por que a soja e a proteína de soja não são recomendadas.
Um novo estudo mostra que o CoQ10 pode melhorar a fertilidade em homens que sofrem de baixo número de espermatozoides, espermatozoides com baixa motilidade e formas anormais de espermatozoides.
Será o Coenzima Q10 o super suplemento do futuro? Vários estudos recentes indicam que o CoQ10 é, pelo menos, um ingrediente importante para uma vida saudável e pode prevenir algumas doenças relacionadas com a idade.
Às vezes, é absolutamente necessário tomar antibióticos, e nesses casos, deve-se tomá-los. No entanto, a maioria das pessoas sabe que os antibióticos afetam negativamente a flora intestinal, eliminando muitas bactérias probióticas, o que pode ter consequências a longo prazo para a saúde, sendo o crescimento excessivo de fungos apenas uma delas.
Astaxantina é um superantioxidante que é normalmente utilizado para obter uma pele bonita. No entanto, estudos mostram que a astaxantina é benéfica para muito mais do que apenas a saúde da pele:
O magnésio é um mineral essencial que desempenha um papel crucial em muitos dos processos bioquímicos do corpo, incluindo o relaxamento muscular, a sinalização nervosa e a produção de energia. Mas existe um tipo específico de magnésio que é especialmente benéfico tomar à noite? De fato, algumas formas de magnésio, como o magnésio glicinato e o magnésio taurato, são especialmente boas para promover um efeito relaxante e calmante que pode ajudar no sono. Essas formas de magnésio se ligam a aminoácidos como glicina e taurina, que possuem propriedades naturalmente calmantes, tornando-os escolhas excelentes para o uso à noite.
Cápsulas de arando são um suplemento alimentar que contém extrato de arando. São utilizadas principalmente para aproveitar os benefícios para a saúde do arando, como a prevenção de infeções urinárias e o fornecimento de uma dose de antioxidantes.
O equilíbrio hídrico é fundamental para manter a homeostase do corpo. Desempenha um papel crucial na regulação da temperatura corporal, no transporte de nutrientes e na eliminação de resíduos.
O magnésio taurato é uma combinação de magnésio com o aminoácido taurina. É frequentemente utilizado como um suplemento alimentar para melhorar diversas condições de saúde e apoiar os processos bioquímicos do corpo.
O óxido de magnésio é uma substância branca e cristalina com a fórmula química MgO. É um composto de magnésio e oxigénio, frequentemente utilizado na indústria, na medicina e como suplemento alimentar.
A hidratação é essencial para todas as funções do corpo e desempenha um papel particularmente importante para os corredores. Ajuda a regular a temperatura corporal, transportar nutrientes e eliminar resíduos. Manter um bom equilíbrio hídrico é indispensável para sustentar o desempenho e prevenir lesões.
O malato de magnésio é uma combinação de magnésio e ácido málico. É frequentemente utilizado como um suplemento alimentar para melhorar a saúde e o bem-estar. Leia o nosso artigo e aprenda tudo sobre o malato de magnésio.
Pode-se dormir för mycket? Sim, é possível dormir em excesso. A hipersonia, ou sono excessivo, é uma condição em que a pessoa dorme mais do que o considerado normal e pode levar a efeitos negativos para a saúde. Embora o sono seja essencial para a recuperação e o funcionamento do corpo, uma quantidade excessiva de sono pode ser um sinal de problemas de saúde subjacentes ou desequilíbrios no estilo de vida.
A recomendação média para um adulto é dormir entre 7 a 9 horas por noite para manter uma saúde e bem-estar ótimos. No entanto, esta necessidade pode variar ligeiramente entre os indivíduos. Estudos mostram que as mulheres frequentemente podem precisar de um pouco mais de sono do que os homens, em média cerca de 20 minutos adicionais por noite. Isto pode estar relacionado a variações hormonais e ao esforço físico e mental extra que as mulheres podem enfrentar. Esta necessidade de sono adicional pode ser especialmente pronunciada durante a gravidez e o ciclo menstrual.
Ter dificuldade para dormir é um problema que muitas pessoas enfrentam. As causas mais comuns podem incluir stress, ansiedade, maus hábitos de sono e interferências externas, como a luz azul. As soluções passam por estabelecer uma rotina de sono consistente, otimizar o ambiente de descanso, bloquear a luz azul, consumir os nutrientes adequados e adotar técnicas de relaxamento, como exercícios de respiração e meditação. Ao compreender e gerir estes fatores, pode melhorar a qualidade do seu sono e recuperar a sua saúde.
Os estágios do sono são definidos como as diferentes fases que uma pessoa atravessa durante a noite. Estes estágios são essenciais para a recuperação do corpo, o funcionamento do cérebro e a saúde geral. Um ciclo normal de sono dura, em média, entre 90 e 110 minutos e inclui várias repetições destes estágios. O impacto do sono na saúde abrange aspetos físicos, mentais e emocionais, tornando-o uma parte crucial do nosso bem-estar.
A luz azul, emitida por dispositivos digitais como smartphones, tablets e computadores, demonstrou ter um impacto significativo no nosso sono. Pode interferir nos ciclos naturais do sono do corpo e afetar a nossa capacidade de adormecer e de alcançar um sono de qualidade.
A luz azul faz parte do espectro de luz visível que pode ser percebido pelo olho humano. Tem um comprimento de onda curto, o que significa que possui alta energia.
O Magnésio L-treonato é uma forma específica de suplemento de magnésio em que o magnésio está ligado ao ácido L-treónico. Este complexo único de magnésio demonstrou ser particularmente eficaz na melhoria das funções cognitivas e da saúde cerebral.
