Quando escolhemos suplementos de whole food ou superalimentos em pó, é fácil apenas prestar atenção ao aspeto do rótulo. Contudo, tende-se a esquecer uma das etapas mais importantes do processo de produção: o método de secagem da matéria-prima. Saiba mais sobre por que esta etapa é mais relevante do que qualquer outra no processo de produção.
Infecção urinária é um problema comum que afeta cerca de 50% de todas as mulheres em algum momento das suas vidas. Como as mulheres têm uma uretra mais curta do que os homens, são mais propensas a sofrer deste problema. As infecções urinárias podem ser muito incómodas e, por vezes, recorrentes. Felizmente, há muito que pode ser feito através de cuidados pessoais. Livre-se da sua infecção urinária de uma vez por todas.
Todas as células do corpo possuem receptores para a vitamina D e desempenham um papel importante no processo de divisão celular, contribuindo, entre outras coisas, para o funcionamento normal do sistema imunológico.
O estudo mostra que pessoas com deficiência de vitamina D têm mais dificuldade em se livrar do excesso de Helicobacter pylori. Pessoas com níveis adequados de vitamina D no corpo têm mais facilidade em eliminar a Helicobacter pylori em comparação com aquelas que não possuem níveis suficientes de vitamina D.
Um estudo clínico demonstra que o suplemento de ferro de alimentos integrais Iron Response / Blood Builder restaura os níveis de ferro em oito semanas sem os problemas gastrointestinais normalmente associados aos suplementos de ferro.
A especiaria amarela chamada curcuma, que dá ao caril a sua bela cor, é um ingrediente básico na cozinha indiana. A curcuma pertence à família do gengibre, e tal como o gengibre, os rizomas da planta são geralmente secos e moídos até se tornarem num pó amarelo-alaranjado. Por vezes, é utilizada como uma alternativa ao açafrão, uma vez que o seu sabor é descrito como uma mistura de açafrão e gengibre. O nome latino Curcuma vem do persa kirkum, que significa precisamente “açafrão”.
É extremamente importante garantir uma ingestão adequada de ferro. Uma razão frequentemente negligenciada para isso é que o ferro e o chumbo ligam-se à mesma proteína de transporte no intestino delgado. Essa proteína permite que os metais sejam absorvidos na corrente sanguínea.
A pesquisa mostra que o exercício físico intenso aumenta a perda de magnésio através da urina e do suor, e que as necessidades de magnésio podem aumentar entre 10–20% durante atividades físicas extenuantes.
Saiba mais sobre Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B6, Vitamina B12, Biotina, Vitamina B5.
Um estudo recentemente publicado nos EUA revelou que os três óleos de peixe ômega-3 mais vendidos no país contêm ácidos gordos oxidados em níveis muito superiores aos recomendados. O óleo de peixe da mais alta qualidade é extremamente importante. A qualidade é, obviamente, crucial quando se trata de qualquer tipo de suplemento alimentar, não apenas de óleos de peixe, mas os ácidos gordos rançosos estão provavelmente entre as piores coisas que se pode consumir.
O MSM é uma substância que a maioria das pessoas deveria tomar regularmente. Fornece enxofre essencial para a vida e é benéfico para muito mais do que apenas a pele, o cabelo e as unhas.
A vitamina E é uma vitamina lipossolúvel. Isso é verdade com uma modificação, pois a vitamina E é, na realidade, um termo que designa oito substâncias lipossolúveis que funcionam em sinergia entre si e que nunca são encontradas isoladas na natureza. Bons suplementos de vitamina E nunca devem ser isolados e devem conter todas as oito formas de vitamina E.
É comum ouvir dizer que os suplementos alimentares não são necessários, ponto final. Os suplementos nunca irão substituir uma dieta variada, mas afirmar que "se tens uma alimentação equilibrada, não precisas de suplementos" é uma simplificação excessiva.
Um novo estudo revela que a suplementação com DHA (um ácido gordo ómega-3 presente no óleo de peixe), vitamina D, ácido fólico (folato) e iodo tem um impacto positivo no desenvolvimento do feto durante a gravidez.
Não são as gorduras saturadas ou o colesterol os responsáveis por vários problemas de saúde, mas sim uma série de fatores presentes na dieta ocidental moderna: consumo excessivo de ácidos gordos vegetais monoinsaturados e, sobretudo, poli-insaturados, gorduras hidrogenadas, ácidos gordos trans, hidratos de carbono refinados e frutose adicionada, em combinação com deficiências de minerais (principalmente magnésio e iodo), de vitaminas (especialmente vitamina C), de antioxidantes (principalmente selénio e vitamina E) e a falta de ácidos gordos antimicrobianos presentes nas gorduras saturadas.
Suplementos de magnésio melhoram o sono, como demonstra um estudo duplo-cego controlado por placebo.
Estudos sugerem que a flora intestinal também influencia a função cerebral, incluindo a capacidade de lidar com o stress. Pesquisas confirmam a ligação entre a flora intestinal e o stress.
Todos os suplementos alimentares, sejam eles sintéticos isolados ou whole food, incluem algum tipo de vitamina ou mineral sintético isolado no processo de fabrico. Contudo, há uma grande diferença entre o facto de a vitamina ou mineral sintético ser um ingrediente inicial ou final.
O magnésio é um mineral com muitas funções importantes no corpo. A falta deste mineral essencial é, infelizmente, muito comum. Conheça 10 sinais diferentes que podem indicar uma deficiência de magnésio.
A chamada tinnitus verdadeira é um "som fantasma" relacionado à audição, que provavelmente é causado por um gatilho de algum tipo na cóclea ou no tronco encefálico.
No outono (e na primavera), quando as temperaturas oscilam, a tiroide tem de trabalhar arduamente, e pessoas com problemas na tiroide podem sentir alterações de humor e falta de energia durante algumas semanas nesses períodos.
Que a fruta é saudável, ninguém duvida, mas será que existe um limite para a quantidade de frutose que conseguimos processar? O aumento do consumo de frutose adicionada (açúcar da fruta) como adoçante terá mudado as regras para o nosso fígado, o único órgão do corpo capaz de absorver, converter e decompor a frutose? Estudos mostram que os efeitos a longo prazo de uma ingestão elevada de frutose adicionada são negativos.
Neste artigo, pode ler factos e mitos sobre a vitamina B12, as causas da deficiência de vitamina B12, as consequências das deficiências de vitamina B12, MTHFR e muito mais.
A endometriose, SOP (Síndrome do Ovário Policístico) e PCO (Ovários Policísticos) são condições que afetam muito mais mulheres do que se imagina. Saiba mais sobre a endometriose, SOP e PCO e descubra as nossas dicas para autocuidado.
As suas glândulas supra-renais têm duas funções principais: elas colocam o seu corpo em funcionamento pela manhã depois de ter dormido, e lidam com todo o estresse que as suas atividades diárias geram. O cortisol é o principal hormônio que é liberado na córtex adrenal. A medula adrenal, por outro lado, libera principalmente adrenalina. A adrenalina é responsável por emoções como agressão, vontade de fugir, medo e ansiedade. Quando se fala em glândulas supra-renais exaustas, está-se na verdade a falar da córtex adrenal e da produção de cortisol. Este artigo irá abordar o cortisol.
A glândula tiroide, ou *glandula thyreoidea* em latim, é uma glândula produtora de hormonas localizada no pescoço, logo abaixo da laringe. As hormonas tiroideias influenciam várias funções importantes no corpo, como o metabolismo, a produção de calor corporal e o metabolismo do cálcio. Se a tiroide produzir poucas hormonas, ocorre uma condição chamada hipotiroidismo; se, pelo contrário, produzir demasiadas hormonas, desenvolve-se o hipertiroidismo.
A pesquisa mostra que a deficiência de vitamina D pode estar por trás dos olhos secos, também conhecidos como Keratoconjunctivitis sicca (KCS) ou síndrome do olho seco (DES). O KCS significa que a película lacrimal não funciona corretamente, o que leva a olhos secos crônicos.
Um estudo recentemente publicado demonstra que a suplementação com apenas 400 UI de vitamina D por dia melhora significativamente marcadores importantes de saúde em grávidas.
O seu corpo desintoxica-se diariamente enquanto estiver em boas condições. No entanto, por vezes surgem problemas e entram mais toxinas no corpo do que ele consegue eliminar. As toxinas podem provir de, e ser agravadas por, resíduos celulares, poluição, desequilíbrios intestinais, stress, má alimentação, doenças, lesões, acidentes, medicamentos prescritos, tabagismo, uso excessivo de álcool, drogas, falta de sono, entre outros fatores.
Neste artigo, pode ler sobre por que a soja e a proteína de soja não são recomendadas.
