O citrato de magnésio é uma forma de suplemento de magnésio em que o magnésio está ligado ao ácido cítrico. É conhecido pela sua elevada biodisponibilidade, o que significa que o corpo consegue absorvê-lo e utilizá-lo de forma eficaz.
O glicinato de magnésio é uma forma de suplemento de magnésio em que o magnésio está ligado ao aminoácido glicina. Esta forma é conhecida pela sua alta biodisponibilidade e pelo efeito suave sobre o estômago, o que a torna popular entre aqueles que desejam aumentar a ingestão de magnésio sem experimentar os efeitos laxantes que outras formas podem causar.
Qual é o melhor momento para tomar magnésio? Saiba quando deve tomar magnésio para obter o máximo benefício.
O equilíbrio eletrolítico refere-se à concentração correta de eletrólitos nos fluidos corporais, o que é crucial para manter a homeostase do corpo. Os eletrólitos são minerais que carregam uma carga elétrica e desempenham um papel fundamental em muitos processos fisiológicos, incluindo a sinalização nervosa, a função muscular e o equilíbrio de líquidos.
Os eletrólitos são minerais presentes nos líquidos corporais e nos tecidos. Eles carregam uma carga elétrica e são essenciais para muitos processos fisiológicos, incluindo a contração muscular, o equilíbrio hídrico e a sinalização nervosa. Os eletrólitos mais comuns incluem sódio, potássio, cálcio e magnésio.
D-mannose é um açúcar simples que se assemelha à glicose e é encontrado naturalmente em algumas frutas como maçãs, laranjas e cranberries. Funciona ligando-se às bactérias nas vias urinárias e ajuda a eliminá-las do corpo através da urina, o que pode ajudar a prevenir e tratar infecções do trato urinário (ITU).
D-Mannose é um açúcar natural que demonstrou ser eficaz contra infeções urinárias. Neste artigo, vamos explorar como o D-Mannose funciona e a sua relação com o sumo de arando.
A D-mannose é um açúcar natural que se revelou muito eficaz na prevenção e no tratamento de infeções urinárias (IU). Uma das suas maiores vantagens é que não tem efeitos secundários graves conhecidos, o que a torna uma opção segura para muitas pessoas.
O Omega-3 é um ácido graxo essencial que é importante para uma série de funções no corpo. Ele desempenha um papel crucial na saúde do cérebro, no sistema cardiovascular e possui propriedades anti-inflamatórias. Como o corpo não pode produzir Omega-3 por conta própria, devemos obtê-lo através da alimentação ou de suplementos.
Os ácidos gordos ómega-3 são essenciais para muitas funções do corpo, incluindo a saúde do coração, o desenvolvimento cerebral e o controlo da inflamação. Os dois tipos mais importantes de ómega-3 são o ácido eicosapentaenóico (EPA) e o ácido docosaexaenóico (DHA). O EPA e o DHA são fundamentais para manter a função cardíaca normal, a saúde cerebral e uma visão saudável. Qual é a dosagem ideal?
Os ácidos graxos ômega-3 são gorduras essenciais que desempenham um papel crítico no corpo. Os três principais tipos de ômega-3 são o ácido alfa-linolênico (ALA), o ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido docosahexaenoico (DHA). O ALA é encontrado principalmente em fontes vegetais, como sementes de linhaça e sementes de chia, enquanto o EPA e o DHA são encontrados em peixes e frutos do mar. Para as mulheres grávidas, esses ácidos graxos são especialmente importantes devido à sua relevância para a saúde tanto da mãe quanto do feto.
Neste artigo, vamos explorar os benefícios e malefícios do Omega-3, com base em evidências científicas. O objetivo é fornecer uma visão abrangente sobre como o Omega-3 pode afetar sua saúde de forma positiva e negativa.
Algumas pessoas experienciam efeitos secundários ao tomar suplementos de Omega-3. Os efeitos secundários mais comuns são geralmente leves, mas podem variar em gravidade dependendo da dosagem e da sensibilidade individual.
Os probióticos e os prebióticos são dois termos frequentemente confundidos, mas desempenham papéis diferentes para a saúde intestinal. Os probióticos são bactérias e leveduras vivas que são benéficas para o sistema digestivo. Os prebióticos são fibras vegetais especializadas que servem de alimento para essas boas bactérias. Enquanto os probióticos adicionam micro-organismos benéficos ao intestino, os prebióticos estimulam o crescimento e a atividade desses micro-organismos. Ambos são importantes para uma flora intestinal saudável, mas atuam de maneiras diferentes e se complementam.
Os probióticos são conhecidos pelos seus benefícios para a saúde, especialmente para a saúde digestiva e intestinal. Podem melhorar a flora intestinal e fortalecer o sistema imunitário. Embora seja raro, algumas pessoas podem experimentar efeitos secundários ao começar a tomar suplementos probióticos. Esses efeitos secundários são geralmente leves e temporários, mas é importante estar ciente deles para poder geri-los da melhor forma possível.
Qual é o alimento que contém mais probióticos? Leia o nosso artigo para descobrir quais alimentos são mais ricos em bactérias benéficas para a saúde.
Os probióticos são eficazes ou apenas um mito? Leia o nosso artigo e descubra se os probióticos realmente trazem benefícios para a saúde ou se não têm nenhum efeito.
É importante tomar creatina regularmente e ao longo de um período prolongado para alcançar e manter seus benefícios. Quanto ao momento de tomar, pode ser ingerida tanto antes quanto após o treino, dependendo das preferências e objetivos individuais.
A creatina, um suplemento comum no mundo do fitness, tem recebido muita atenção pelos seus benefícios para o crescimento muscular, desempenho e, nos últimos anos, também pelo seu papel na saúde cerebral. Mas, assim como acontece com muitos suplementos, também há preocupações sobre os seus possíveis efeitos secundários. Aqui estão algumas áreas onde a pesquisa tem explorado os efeitos negativos da creatina.
A creatina é uma substância natural presente nas células musculares do corpo e desempenha um papel chave no metabolismo energético. Quando você treina, os músculos utilizam energia na forma de uma molécula chamada adenosina trifosfato (ATP). A creatina ajuda a reconstruir os níveis de ATP, proporcionando aos músculos acesso rápido à energia durante atividades de curta duração e intensa.
Se tiver alguma dúvida sobre as referências dos nossos artigos, por favor, entre em contato diretamente conosco pelo e-mail [email protected].
Descubra como L-Glutamina pode levar o seu treino a novos níveis, estimulando o crescimento muscular e acelerando a recuperação. Vamos explicar como L-Glutamina pode ajudá-lo a tirar o máximo proveito das suas rotinas de treino, desempenhando um papel fundamental na síntese de proteínas.
O zinco é um mineral importante que desempenha um papel fundamental em vários processos biológicos no corpo. Neste artigo, vamos explorar o que é o zinco, suas funções versáteis no corpo, por que ele é importante para a nossa saúde, os sintomas da deficiência de zinco, a dose diária recomendada e o risco de overdose.
O selénio é um oligoelemento que desempenha um papel crucial na nossa saúde, embora muitas vezes receba menos atenção do que outros nutrientes. Neste artigo, exploraremos o que é o selénio, suas funções no corpo, por que é importante para nossa saúde, os sintomas da deficiência de selénio, a dose diária recomendada e o risco de overdose.
MSM, ou metilsulfonilmetano, é um composto natural que se tornou popular como um suplemento devido à sua capacidade de apoiar a saúde e o bem-estar. Neste artigo, vamos explorar o que é o MSM, seus benefícios potenciais, usos específicos para o cabelo, a dose diária recomendada, sintomas de deficiência e o risco de overdose.
O molibdén é um oligoelemento que desempenha um papel importante na nossa saúde. Neste artigo, vamos explorar o que é o molibdén, por que é importante incluí-lo na sua dieta, os sintomas que podem ocorrer devido à sua deficiência, a dose diária recomendada e o risco de sobredosagem.
O manganês é um oligoelemento que, apesar de ser menos conhecido, desempenha um papel crucial na nossa saúde. Neste artigo, vamos explorar o que é o manganês, por que é importante incluí-lo na sua dieta, os sintomas que podem surgir em caso de deficiência, a dose diária recomendada e o risco de sobredosagem.
O magnésio é um mineral essencial que desempenha um papel crucial na nossa saúde e bem-estar. Neste artigo abrangente, exploraremos o que é o magnésio, por que é tão importante incluí-lo na sua dieta, as suas várias funções no corpo, as fontes naturais de magnésio, os sintomas que podem indicar uma deficiência, a dose diária recomendada e os riscos de uma sobredosagem.
O cromo é um mineral essencial que tem ganhado maior atenção devido ao seu papel na saúde. Neste artigo, vamos explorar o que é o cromo, por que precisamos dele, em quais alimentos o cromo pode ser encontrado, os sintomas da deficiência de cromo, a dose diária recomendada, se pode ajudar a controlar a vontade de comer doces e os riscos de uma overdose de cromo.
O cobre é um mineral traço que muitas vezes não recebe a atenção que merece, mas desempenha um papel importante na nossa saúde. Neste artigo, exploraremos o que é o cobre, por que precisamos dele, sua presença nos alimentos, os sintomas que podem surgir em caso de deficiência, a dose diária recomendada, se é possível fazer uma overdose deste mineral, além de um resumo de sua importância.
