O magnésio é essencial durante o treino
A pesquisa mostra que o exercício físico intenso aumenta a perda de magnésio através da urina e do suor, e que as necessidades de magnésio podem aumentar entre 10–20% durante atividades físicas extenuantes.
Greatlife.pt
ARTIGOS DE Greatlife.pt
Vitaminas do complexo B – uma visão geral
Saiba mais sobre Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B6, Vitamina B12, Biotina, Vitamina B5.
Óleos de peixe rançosos? Porque escolhemos Wild Alaskan Sockeye Salmon – Omega-3 e ESKIO-3?
Tempo de leitura: 4-5 min
Um estudo recentemente publicado nos EUA revelou que os três óleos de peixe ômega-3 mais vendidos no país contêm ácidos gordos oxidados em níveis muito superiores aos recomendados. O óleo de peixe da mais alta qualidade é extremamente importante. A qualidade é, obviamente, crucial quando se trata de qualquer tipo de suplemento alimentar, não apenas de óleos de peixe, mas os ácidos gordos rançosos estão provavelmente entre as piores coisas que se pode consumir.
MSM – enxofre que nos torna mais bonitos
Tempo de leitura: 5-6 min
O MSM é uma substância que a maioria das pessoas deveria tomar regularmente. Fornece enxofre essencial para a vida e é benéfico para muito mais do que apenas a pele, o cabelo e as unhas.
É importante tomar a forma correta de vitamina E
Tempo de leitura: 2-3 min
A vitamina E é uma vitamina lipossolúvel. Isso é verdade com uma modificação, pois a vitamina E é, na realidade, um termo que designa oito substâncias lipossolúveis que funcionam em sinergia entre si e que nunca são encontradas isoladas na natureza. Bons suplementos de vitamina E nunca devem ser isolados e devem conter todas as oito formas de vitamina E.
São necessários suplementos alimentares?
Tempo de leitura: 8-10 min
É comum ouvir dizer que os suplementos alimentares não são necessários, ponto final. Os suplementos nunca irão substituir uma dieta variada, mas afirmar que "se tens uma alimentação equilibrada, não precisas de suplementos" é uma simplificação excessiva.
Estudo sobre suplementos alimentares e gravidez
Tempo de leitura: 2-3 min
Um novo estudo revela que a suplementação com DHA (um ácido gordo ómega-3 presente no óleo de peixe), vitamina D, ácido fólico (folato) e iodo tem um impacto positivo no desenvolvimento do feto durante a gravidez.
A gordura saturada é perigosa?
Tempo de leitura: 4-5 min
Não são as gorduras saturadas ou o colesterol os responsáveis por vários problemas de saúde, mas sim uma série de fatores presentes na dieta ocidental moderna: consumo excessivo de ácidos gordos vegetais monoinsaturados e, sobretudo, poli-insaturados, gorduras hidrogenadas, ácidos gordos trans, hidratos de carbono refinados e frutose adicionada, em combinação com deficiências de minerais (principalmente magnésio e iodo), de vitaminas (especialmente vitamina C), de antioxidantes (principalmente selénio e vitamina E) e a falta de ácidos gordos antimicrobianos presentes nas gorduras saturadas.
Suplementos de magnésio melhoram o sono
Tempo de leitura: 3-4 min
Suplementos de magnésio melhoram o sono, como demonstra um estudo duplo-cego controlado por placebo.
Flora intestinal e stress
Tempo de leitura: 1-2 min
Estudos sugerem que a flora intestinal também influencia a função cerebral, incluindo a capacidade de lidar com o stress. Pesquisas confirmam a ligação entre a flora intestinal e o stress.
Suplementos verdadeiramente whole food e raw food, existem?
Tempo de leitura: 8-10 min
Todos os suplementos alimentares, sejam eles sintéticos isolados ou whole food, incluem algum tipo de vitamina ou mineral sintético isolado no processo de fabrico. Contudo, há uma grande diferença entre o facto de a vitamina ou mineral sintético ser um ingrediente inicial ou final.
10 sinais de deficiência de magnésio
Tempo de leitura: 3-4 min
O magnésio é um mineral com muitas funções importantes no corpo. A falta deste mineral essencial é, infelizmente, muito comum. Conheça 10 sinais diferentes que podem indicar uma deficiência de magnésio.
Tinnitus crónica e vitamina B12
Tempo de leitura: 1-2 min
A chamada tinnitus verdadeira é um "som fantasma" relacionado à audição, que provavelmente é causado por um gatilho de algum tipo na cóclea ou no tronco encefálico.
A tiroide no outono e na primavera
Tempo de leitura: 2-3 min
No outono (e na primavera), quando as temperaturas oscilam, a tiroide tem de trabalhar arduamente, e pessoas com problemas na tiroide podem sentir alterações de humor e falta de energia durante algumas semanas nesses períodos.
Frutose adicionada – o equilíbrio é a chave
Tempo de leitura: 2-3 min
Que a fruta é saudável, ninguém duvida, mas será que existe um limite para a quantidade de frutose que conseguimos processar? O aumento do consumo de frutose adicionada (açúcar da fruta) como adoçante terá mudado as regras para o nosso fígado, o único órgão do corpo capaz de absorver, converter e decompor a frutose? Estudos mostram que os efeitos a longo prazo de uma ingestão elevada de frutose adicionada são negativos.
Fatos e mitos – Vitamina B12 (cobalamina)
Tempo de leitura: 4-5 min
Neste artigo, pode ler factos e mitos sobre a vitamina B12, as causas da deficiência de vitamina B12, as consequências das deficiências de vitamina B12, MTHFR e muito mais.
Dicas para endometriose, SOP e SOPQ
Tempo de leitura: 3-4 min
A endometriose, SOP (Síndrome do Ovário Policístico) e PCO (Ovários Policísticos) são condições que afetam muito mais mulheres do que se imagina. Saiba mais sobre a endometriose, SOP e PCO e descubra as nossas dicas para autocuidado.
Tristeza – glândulas suprarrenais exaustas?
Tempo de leitura: 2-3 min
As suas glândulas supra-renais têm duas funções principais: elas colocam o seu corpo em funcionamento pela manhã depois de ter dormido, e lidam com todo o estresse que as suas atividades diárias geram. O cortisol é o principal hormônio que é liberado na córtex adrenal. A medula adrenal, por outro lado, libera principalmente adrenalina. A adrenalina é responsável por emoções como agressão, vontade de fugir, medo e ansiedade. Quando se fala em glândulas supra-renais exaustas, está-se na verdade a falar da córtex adrenal e da produção de cortisol. Este artigo irá abordar o cortisol.
Problemas com a tiroide?
Tempo de leitura: 2-3 min
A glândula tiroide, ou *glandula thyreoidea* em latim, é uma glândula produtora de hormonas localizada no pescoço, logo abaixo da laringe. As hormonas tiroideias influenciam várias funções importantes no corpo, como o metabolismo, a produção de calor corporal e o metabolismo do cálcio. Se a tiroide produzir poucas hormonas, ocorre uma condição chamada hipotiroidismo; se, pelo contrário, produzir demasiadas hormonas, desenvolve-se o hipertiroidismo.
Deficiência de vitamina D e olhos secos
Tempo de leitura: 2-3 min
A pesquisa mostra que a deficiência de vitamina D pode estar por trás dos olhos secos, também conhecidos como Keratoconjunctivitis sicca (KCS) ou síndrome do olho seco (DES). O KCS significa que a película lacrimal não funciona corretamente, o que leva a olhos secos crônicos.
A vitamina D é especialmente importante durante a gravidez
Tempo de leitura: 2-3 min
Um estudo recentemente publicado demonstra que a suplementação com apenas 400 UI de vitamina D por dia melhora significativamente marcadores importantes de saúde em grávidas.
Desintoxicação / Detox – Como funciona?
Tempo de leitura: 3-4 min
O seu corpo desintoxica-se diariamente enquanto estiver em boas condições. No entanto, por vezes surgem problemas e entram mais toxinas no corpo do que ele consegue eliminar. As toxinas podem provir de, e ser agravadas por, resíduos celulares, poluição, desequilíbrios intestinais, stress, má alimentação, doenças, lesões, acidentes, medicamentos prescritos, tabagismo, uso excessivo de álcool, drogas, falta de sono, entre outros fatores.
Soja – Não Recomendado
Tempo de leitura: 3-4 min
Neste artigo, pode ler sobre por que a soja e a proteína de soja não são recomendadas.
CoQ10 melhora a qualidade do esperma
Tempo de leitura: 1-2 min
Um novo estudo mostra que o CoQ10 pode melhorar a fertilidade em homens que sofrem de baixo número de espermatozoides, espermatozoides com baixa motilidade e formas anormais de espermatozoides.
CoQ10 – Envelhecer lentamente
Tempo de leitura: 2-3 min
Será o Coenzima Q10 o super suplemento do futuro? Vários estudos recentes indicam que o CoQ10 é, pelo menos, um ingrediente importante para uma vida saudável e pode prevenir algumas doenças relacionadas com a idade.
Antibióticos - comece já a tomar probióticos
Tempo de leitura: 1-2 min
Às vezes, é absolutamente necessário tomar antibióticos, e nesses casos, deve-se tomá-los. No entanto, a maioria das pessoas sabe que os antibióticos afetam negativamente a flora intestinal, eliminando muitas bactérias probióticas, o que pode ter consequências a longo prazo para a saúde, sendo o crescimento excessivo de fungos apenas uma delas.
Astaxantina - Supernutriente para muito mais do que apenas uma pele bonita
Tempo de leitura: 3-4 min
Astaxantina é um superantioxidante que é normalmente utilizado para obter uma pele bonita. No entanto, estudos mostram que a astaxantina é benéfica para muito mais do que apenas a saúde da pele:
Existe um magnésio específico para a noite?
O magnésio é um mineral essencial que desempenha um papel crucial em muitos dos processos bioquímicos do corpo, incluindo o relaxamento muscular, a sinalização nervosa e a produção de energia. Mas existe um tipo específico de magnésio que é especialmente benéfico tomar à noite? De fato, algumas formas de magnésio, como o magnésio glicinato e o magnésio taurato, são especialmente boas para promover um efeito relaxante e calmante que pode ajudar no sono. Essas formas de magnésio se ligam a aminoácidos como glicina e taurina, que possuem propriedades naturalmente calmantes, tornando-os escolhas excelentes para o uso à noite.
Cápsulas de arando
Tempo de leitura: 2-3 min
Cápsulas de arando são um suplemento alimentar que contém extrato de arando. São utilizadas principalmente para aproveitar os benefícios para a saúde do arando, como a prevenção de infeções urinárias e o fornecimento de uma dose de antioxidantes.
equilíbrio de fluidos
Tempo de leitura: 2-3 min
O equilíbrio hídrico é fundamental para manter a homeostase do corpo. Desempenha um papel crucial na regulação da temperatura corporal, no transporte de nutrientes e na eliminação de resíduos.