Os probióticos são conhecidos pelos seus benefícios para a saúde, especialmente para o sistema digestivo e intestinal. Podem melhorar a flora intestinal e fortalecer o sistema imunológico. Embora seja raro, algumas pessoas podem experimentar efeitos secundários ao começar a tomar suplementos de probióticos. Esses efeitos secundários são geralmente leves e temporários, mas é importante estar ciente deles para os poder gerir da melhor forma.
Os efeitos secundários dos probióticos são comuns?
Os efeitos secundários dos probióticos são relativamente raros, especialmente em comparação com muitos outros suplementos e medicamentos. A maioria das pessoas tolera bem os probióticos e não sente efeitos negativos. Para aqueles que os experimentam, os efeitos secundários são geralmente leves e temporários. Muitas vezes, podem ser geridos ajustando a dosagem ou escolhendo outro tipo de probiótico.
Efeitos secundários comuns dos probióticos
- Flatulência e inchaço: Estes são dos efeitos secundários mais comuns, especialmente no início, quando o corpo se adapta ao novo equilíbrio bacteriano.
- Diarreia: Algumas pessoas podem experimentar fezes mais soltas nos primeiros dias de utilização de probióticos.
- Cólicas abdominais: Cãibras leves a moderadas podem ocorrer, especialmente se a dose for alta.
- Náuseas: Algumas pessoas podem sentir náuseas ao começar a tomar probióticos.
- Erupções cutâneas: Embora raro, algumas pessoas podem desenvolver erupções na pele como reação aos probióticos.
- Aumento da sede: Um aumento da sede pode ocorrer, sendo a forma do corpo de gerir as mudanças na flora intestinal.
Quando deve evitar tomar probióticos?
Existem certas situações em que é melhor evitar os probióticos ou consultar um médico antes de os tomar:
- Sistema imunológico enfraquecido: Pessoas com um sistema imunológico gravemente enfraquecido devem ser cautelosas ao usar probióticos.
- Doenças graves: Pessoas com doenças graves devem consultar um médico antes de iniciar o uso de probióticos.
O que acontece no corpo ao tomar probióticos?
Ao tomar probióticos, está a introduzir bactérias vivas na sua flora intestinal. Estas bactérias ajudam a equilibrar os microorganismos naturais no intestino, o que pode ter vários efeitos positivos:
- Melhoria da digestão: Os probióticos podem ajudar a decompor os alimentos e a absorver nutrientes de forma mais eficaz.
- Fortalecimento do sistema imunológico: Uma flora intestinal equilibrada pode fortalecer o sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infeções e doenças.
- Redução da inflamação: Os probióticos podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo, aliviando sintomas de doenças como a de Crohn e colite ulcerosa.
- Regulação do trânsito intestinal: Os probióticos podem ajudar a regular os movimentos intestinais, aliviando sintomas como a obstipação e a diarreia.
- Melhoria da saúde mental: Há pesquisas que sugerem que os probióticos podem ter um efeito positivo na saúde mental ao influenciar o eixo intestino-cérebro.
Compreender os potenciais efeitos secundários e benefícios dos probióticos pode ajudá-lo a decidir se os suplementos de probióticos são adequados para si e como os pode integrar na sua rotina diária de saúde.
