Precisamos de diferentes quantidades diárias de magnésio, dependendo da idade e do sexo. Consulte o nosso guia sobre as necessidades de magnésio.
Leia o nosso resumo sobre os alimentos e os produtos alimentares que contêm mais magnésio.
Leia sobre os efeitos secundários mais comuns que podem surgir ao consumir magnésio em excesso.
O magnésio é um mineral essencial que desempenha um papel importante em muitos processos fisiológicos do corpo, incluindo o peso e o metabolismo. Está envolvido em inúmeras reações enzimáticas e é crucial para a produção de energia, regulação dos níveis de açúcar no sangue e funcionamento do sistema nervoso.
Q10, também conhecido como Coenzima Q10 ou ubiquinona, é uma substância lipossolúvel que ocorre naturalmente em todas as células do corpo. Desempenha um papel central na produção de energia celular ao participar na chamada cadeia de transporte de eletrões nas mitocôndrias, essencial para a produção de ATP. O Q10 também atua como um poderoso antioxidante, protegendo as membranas celulares, os lípidos e as proteínas contra danos oxidativos.
Descubra como e quando deve tomar L-Glutamina para tirar o máximo proveito deste incrível aminoácido. Neste artigo, damos-lhe dicas simples para incluir a L-Glutamina na sua rotina de treino, apoiando a sua saúde e promovendo uma recuperação mais rápida após os treinos. Aprenda como otimizar a sua ingestão de L-Glutamina hoje mesmo!
A glutamina é um dos aminoácidos mais abundantes no corpo humano e desempenha várias funções importantes para apoiar a saúde e o bem-estar. Este aminoácido tem um papel central no sistema imunitário, na recuperação muscular, no metabolismo, na saúde gastrointestinal e até na qualidade do sono.
A creatina é um suplemento alimentar popular e muito eficaz para treino e desempenho. No entanto, uma pergunta comum que muitas pessoas fazem é: qual a quantidade de creatina que se deve tomar? Aqui analisamos mais de perto a dosagem de creatina para obter os melhores resultados possíveis.
A creatina é uma substância naturalmente presente no corpo que desempenha um papel crucial na produção de energia nos músculos. É especialmente conhecida pelo seu papel em movimentos rápidos e explosivos, o que a torna popular entre atletas e entusiastas do treino. Mas, afinal, o que é a creatina e por que é tão comum no mundo do desporto e do treino? Terá também efeitos positivos no cérebro?
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Infecções do trato urinário (ITU), frequentemente causadas pela bactéria Escherichia coli, são uma condição comum que afeta muitas pessoas em todo o mundo, especialmente mulheres. Embora os antibióticos sejam frequentemente usados para tratar essas infecções, o interesse por alternativas naturais tem aumentado. A D-Mannose, um tipo de açúcar presente em algumas frutas, tem recebido muita atenção por sua potencial capacidade de tratar e prevenir as ITUs.
Obtenha uma visão simples sobre metilação, MTHFR e o que deve ter em consideração para reduzir os problemas associados a mutações no gene MTHFR.
Alergia ao pólen, também conhecida como febre dos fenos ou rinite alérgica, pode ser bastante desagradável, causando desde sintomas leves até graves, como olhos vermelhos e irritados, nariz a pingar, congestão nasal, espirros e fadiga extrema, além de sintomas de asma. O pólen de bétula, erva e ambrósia são os alérgenos mais comuns. Descubra as nossas 5 dicas simples para prevenir a alergia ao pólen e aproveitar o ar livre.
Colagénio – 5 nutrientes para impulsionar o colagénio na pele e rejuvenescer a pele. Para que serve o colagénio? Será possível rejuvenescer a pele com colagénio? Descubra quais são os cinco nutrientes que não pode faltar se quiser aumentar o colagénio na sua pele.
O que são os prebióticos e como obtê-los da melhor forma? Qual é a diferença entre prebióticos e probióticos?
5 dicas simples para um bom sistema imunitário. Qual é a coisa mais importante a fazer e quais são as "frutas ao alcance da mão" que ajudam a fortalecer o seu sistema imunitário?
O ferro é um elemento crucial que desempenha um papel vital em várias funções do corpo, como a produção de glóbulos vermelhos e o transporte de oxigénio. Este artigo tem como objetivo aprofundar-se no tema dos níveis de ferro, hemoglobina e ferritina, fornecendo aos leitores toda a informação necessária que devem saber.
O magnésio é importante, mas nem todas as suas formas são boas. Quais devemos tomar? Quais formas de magnésio são as melhores?
Dr. Mercola's Silica Collagen Builder – O Kisel Collagen é um produto incrivelmente eficaz para construir colágeno no corpo. Saiba o que ele diz sobre este produto especial e aprenda tudo o que você precisa saber sobre o colágeno.
Neste artigo, você pode ler sobre a Fórmula SF722 com ácido undeceno / ácido undecilênico, que é considerado um superremédio contra a Candida por muitos.
Neste artigo, você pode ler sobre o motivo pelo qual escolhemos a MegaFood e a Innate Response como nossas marcas principais. Até agora, não encontramos suplementos melhores.
Neste artigo, pode ler sobre a investigação realizada sobre o estado de vitaminas e minerais em pessoas com verrugas.
Neste artigo, pode ler sobre um novo estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo que demonstra que a vitamina C reduz o risco de constipação comum.
Neste artigo, encontrarás 6 dicas práticas para o coração, vasos sanguíneos e pressão arterial.
Neste artigo, você encontrará 17 dicas práticas para ter o melhor sono do mundo, facilidade para adormecer e qualidade de sono.
Neste artigo, vais aprender quase tudo sobre problemas no estômago, intestinos, IBS, Crohn e Colite Ulcerosa. Também vais encontrar dicas e conselhos práticos para ajudar a regular o funcionamento do estômago e dos intestinos de uma forma simples.
Os problemas da tiroide têm aumentado na Suécia. Atualmente, quase meio milhão de pessoas estão diagnosticadas. Karin Björkegren Jones entrevista Patrick Wahlberg sobre a tiroide. Na entrevista, há várias dicas concretas e conselhos nutricionais para a saúde da tiroide. Este artigo é um excerto do livro de Karin, Equilíbrio – Caminho natural para uma tiroide mais saudável, onde Patrick é entrevistado por Karin.
Qual dos nossos probióticos deve escolher? Leia o nosso guia para encontrar o probiótico certo para si.
5-HTP (5-hidroxi triptofano ou oxitriptano) é um aminoácido que faz parte da síntese de serotonina e, por conseguinte, também está envolvido na formação de melatonina. O 5-HTP, quando utilizado como suplemento alimentar, é classificado como medicamento, portanto, não pode ser comprado como suplemento. No entanto, existem muitas maneiras de apoiar a conversão de 5-HTP em serotonina e melatonina.
As bactérias benéficas no intestino desempenham várias funções importantes e não conseguiríamos sobreviver sem elas. As suas funções principais incluem combater bactérias prejudiciais ou outros microrganismos patogénicos, como fungos e vírus.
