A glutamina é o aminoácido mais abundante no organismo e funciona tanto como combustível como molécula sinalizadora para o intestino, o sistema imunitário e outros tecidos.
O que é glutamina?
A glutamina é um aminoácido não‑essencial, mas torna‑se “condicionalmente essencial” em situações de stresse, infeção, trauma e treino intenso, pois o consumo aumenta bastante. As células intestinais (enterócitos) e as células imunitárias utilizam glutamina como combustível primário, mais do que a glicose em muitas situações.
Combustível para a barreira intestinal
A glutamina é o principal combustível para as células da mucosa intestinal e é necessária para manter as chamadas tight junctions entre as células. Estudos clínicos mostram que a suplementação de glutamina pode reduzir o aumento da permeabilidade intestinal, também chamado de 'intestino permeável' após cirurgia, treino intenso e certas doenças intestinais.
Afeta a flora intestinal (microbioma)
Estudos em humanos e animais mostram que a suplementação de glutamina pode alterar a composição da flora intestinal, inclusive influenciando a relação Firmicutes/Bacteroidetes e aumentando certos géneros bacterianos associados a melhor saúde metabólica. Essas alterações estão associadas a menor supercrescimento bacteriano e a um perfil metabólico melhorado, mas os resultados ainda são preliminares em pessoas saudáveis.
Suporte ao sistema imunitário
Células imunitárias como linfócitos e macrófagos utilizam glutamina de forma intensa durante a ativação e a proliferação, o que torna a glutamina central para a função imunitária. Em contextos de stresse (p.ex., trauma, cuidados intensivos, treino de resistência intenso), a suplementação de glutamina, em vários estudos, melhorou marcadores de função imunitária, como o IgA secretor e a resposta de células T, e reduziu a frequência de infeções.
Benefícios direcionados em IBS e permeabilidade aumentada
Num ensaio randomizado, controlado por placebo, em pessoas com IBS‑D (IBS com predomínio de diarreia) após infeção, 8 semanas de suplementação com glutamina proporcionaram uma redução clara dos sintomas e normalização da permeabilidade intestinal, em comparação com placebo.
Quer receber o nosso protocolo gratuito para IBS, IBD, intestino permeável e SIBO? Envie-nos um e-mail para [email protected] e iremos enviá-lo para si.
