É assim que diz um dos nossos clientes: "Só quero dizer que os vossos produtos salvaram a minha vida, voltei a sentir-me eu mesma psicologicamente e, fisicamente (cabelo, unhas, pele), não me senti tão bem há, certamente, 10 anos! Fico quase chocada quando percebo quantas carências de diferentes substâncias devo ter tido." – Sara H
Provavelmente já gastou muito dinheiro em séruns de vitamina C que prometem reverter o envelhecimento e proporcionar uma pele luminosa e uniforme. Mas um novo estudo no Journal of Investigative Dermatology mostra que é melhor ingerir os seus antioxidantes do que apenas aplicá‑los na pele.
Quanto de vitamina C existe realmente na pele?
Os investigadores mediram a quantidade de vitamina C presente nas diferentes camadas da pele e descobriram algo interessante: o tecido conjuntivo cutâneo (derme), onde os fibroblastos produzem colagénio, contém até 7 vezes mais vitamina C do que as células cutâneas superficiais (epiderme).
Isto sugere que o organismo prioriza o fornecimento de vitamina C às camadas mais profundas da pele, precisamente onde o colagénio e a elastina são formados. Quanto mais elevados os níveis de vitamina C nessas células, melhor para a síntese de colagénio e para uma estrutura cutânea saudável.
8 semanas com 250 mg extra de vitamina C – o que aconteceu com a pele?
No estudo, pessoas com baixo estado de vitamina C ingeriram cerca de 250 mg extra de vitamina C por dia. Os resultados foram claros:
- Os níveis de vitamina C na pele aumentaram de forma significativa.
- A densidade da pele melhorou em quase 50 %.
- As células epidérmicas (as células da camada superficial) aumentaram a sua divisão em cerca de 30 %.
Isto significa que a pele ficou mais densa e mais renovada, com mais células cutâneas saudáveis que podem substituir células mais velhas e danificadas. Isto só pode acontecer ingerindo vitamina C através da alimentação ou de suplementos, nunca através de cremes ou séruns.
Como é que a vitamina C entra na pele?
O estudo mostrou que a vitamina C é transportada do sangue para a pele por meio de transporte ativo, ou seja, proteínas de transporte especializadas que captam a vitamina C da corrente sanguínea e a fazem entrar nas células cutâneas.
A epiderme (a camada superficial) é particularmente sensível às alterações nos níveis de vitamina C no sangue. Quando os níveis plasmáticos de vitamina C aumentam, também aumenta a vitamina C da pele, o que reforça a proteção contra o stress oxidativo e apoia a produção de colagénio.
Vitamina C e colagénio – porque é tão importante
A vitamina C é um cofactor necessário em várias etapas da síntese do colagénio. Sem vitamina C suficiente, o organismo não consegue construir uma estrutura de colagénio estável, o que leva a:
- Pele mais fina.
- Camadas de tecido conjuntivo enfraquecidas.
- Maior risco de rugas e perda de firmeza.
Os estudos mostram que um estado mais elevado de vitamina C melhora tanto a produção de colagénio como a capacidade de reparação da pele, algo que supera em muito o que muitos cremes tópicos conseguem alcançar.
Sérum tópico de vitamina C vs vitamina C por via oral – o que é melhor?
Isto não significa que os séruns de vitamina C não valham nada. Podem proporcionar proteção antioxidante local e melhorar o tom e a textura da pele. Mas a investigação sugere que:
- O efeito dos séruns de vitamina C é muitas vezes mais superficial e dura consideravelmente menos.
- A vitamina C que é "ingerida" produz um efeito sistémico, ou seja, nutre todo o corpo. Mesmo as camadas cutâneas mais profundas recebem mais vitamina C.
- Os melhores resultados obtêm-se quando se combina uma boa alimentação (ou suplementos) com cuidados de pele bem escolhidos.
Porque é que o “brilho interior” pode ser mais eficaz do que um frasco na prateleira
Este tipo de dados é uma das razões pelas quais muitos na medicina funcional têm dito há muito tempo que a verdadeira saúde da pele vem de dentro, e não de um frasco na prateleira da casa de banho.
Dicas práticas para uma pele melhor através da vitamina C
Se quiser usar a vitamina C para melhorar a pele de forma cientificamente fundamentada, pode:
- Assegurar cerca de 300–400 mg de vitamina C por dia (mais em caso de tabagismo, stress ou treino intenso).
- Evitar a exposição excessiva ao sol e o tabaco, que esgotam rapidamente a vitamina C na pele.
- Não tomar antioxidantes ao mesmo tempo que treina. Aguarde 3–4 horas antes ou depois do seu treino.
Os nossos protocolos de autocuidado não devem ser utilizados para diagnosticar, tratar ou curar doenças. Os nossos protocolos de autocuidado são conselhos e dicas para autocuidado que não substituem a medicina convencional. Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substituto de uma dieta variada. É importante uma alimentação diversificada e equilibrada e um estilo de vida saudável.
