Tudo o que precisa de saber sobre estômago, intestinos, IBS, Crohn e Colite Ulcerativa
Este artigo oferece-lhe uma visão completa sobre problemas relacionados com o estômago e os intestinos. Também encontrará dicas valiosas de autocuidado que sabemos terem funcionado para muitos dos nossos clientes que sofrem de IBS, Crohn e Colite Ulcerativa. Além disso, partilhamos sugestões sobre suplementos alimentares específicos para lidar com estes problemas.
O trato gastrointestinal – onde os nutrientes são absorvidos
O trato intestinal é composto pelo intestino delgado, longo, e pelo intestino grosso, mais curto, mas mais largo, assim como o reto. A maioria dos nutrientes é absorvida no intestino delgado, enquanto alguns eletrólitos são absorvidos no intestino grosso, onde certas vitaminas também são sintetizadas por bactérias. No início do intestino delgado, absorvem-se ferro, cálcio, magnésio e zinco. Mais abaixo, absorvem-se a vitamina C e outras vitaminas hidrossolúveis, exceto a vitamina B12. Na parte final do intestino delgado, absorvem-se as vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, D, E e K, bem como a vitamina B12.
As bactérias intestinais – os nossos importantes aliados
Uma pessoa comum tem cerca de 100 trilhões de microrganismos no trato digestivo, o que supera em dez vezes o número de células no corpo humano. Diversas estirpes bacterianas distribuem-se ao longo do trato gastrointestinal. O intestino grosso contém a maior diversidade e o maior número de bactérias. Alterações na flora intestinal podem prejudicar a absorção de nutrientes e causar problemas gastrointestinais, como diarreia crónica e dificuldade em digerir e absorver gorduras. Probióticos, também conhecidos como bactérias do ácido láctico, são possivelmente um dos suplementos mais importantes para uma função intestinal saudável, mas existem outros fatores essenciais para otimizar a flora intestinal, que serão abordados neste artigo.
IBS, Crohn e Colite Ulcerativa
Sem um intestino saudável, a saúde geral é comprometida, e a vida pode tornar-se difícil e limitada. Uma proporção significativa da população lida com problemas intestinais, desde leves a graves, que também afetam o humor. O intestino contém milhões de células nervosas ligadas ao sistema nervoso central, de modo que o que ocorre no trato gastrointestinal influencia o cérebro e vice-versa.
As doenças intestinais mais comuns são IBS, doença de Crohn e Colite Ulcerativa. IBS, ou Síndrome do Intestino Irritável, é um termo geral para desconfortos intestinais difusos. Por outro lado, Crohn e Colite Ulcerativa são doenças inflamatórias intestinais graves. Muitos dos nossos clientes com estas condições obtiveram melhorias significativas através de autocuidados e suplementos alimentares. Um exemplo é um cliente que reduziu os níveis de calprotectina de 800 para 100 em pouco tempo, apenas seguindo as nossas recomendações e utilizando suplementos específicos. Para mais informações, envie-nos um email para [email protected].
IBS
IBS, ou Síndrome do Intestino Irritável, caracteriza-se por uma sensibilidade excessiva no intestino. É uma das condições mais comuns no mundo, embora a sua causa exata seja desconhecida. Os sintomas incluem dor abdominal, obstipação ou diarreia (ou ambos alternadamente), irregularidade nas fezes, gases e inchaço abdominal. Estes sintomas devem persistir por mais de três meses para serem considerados IBS.
Doença de Crohn
A Doença de Crohn é uma condição inflamatória que geralmente afeta o intestino delgado e a parte inicial do intestino grosso, mas pode ocorrer em qualquer parte do trato gastrointestinal, incluindo a boca e a garganta. A doença manifesta-se em surtos, com períodos mais graves seguidos de períodos de alívio. Ao contrário da Colite Ulcerativa, que afeta apenas a mucosa, a Doença de Crohn pode atingir todas as camadas da parede intestinal. É classificada como uma Doença Inflamatória Intestinal (IBD).
Colite Ulcerativa
A Colite Ulcerativa é outra forma de IBD e caracteriza-se por inflamação na mucosa do intestino grosso e/ou reto, mas não no intestino delgado. A causa exata é desconhecida, embora se saiba que fatores genéticos desempenham um papel. A doença normalmente manifesta-se entre os 20 e 30 anos e ocorre em surtos, com períodos melhores e piores. O autocuidado adequado pode ajudar a aliviar os sintomas ou mesmo eliminá-los completamente.
O estômago – eliminando bactérias prejudiciais
No estômago, os alimentos são transformados numa massa líquida chamada quimo. Os sucos gástricos têm a função de eliminar bactérias e vírus. Problemas como inchaço abdominal geralmente não se devem a um aumento do volume do estômago, mas à produção de gases no trato intestinal devido à má digestão, mastigação insuficiente, baixa produção de sucos gástricos ou alimentação inadequada. Enzimas digestivas podem ajudar, mas é importante adotar uma abordagem holística à alimentação.
Vinagre de maçã não é suficiente para uma boa digestão
Algumas pessoas utilizam vinagre de maçã como solução para melhorar a digestão. Embora contenha componentes que podem auxiliar a digestão, não há evidências científicas suficientes para considerá-lo um tratamento milagroso. Em casos extremos, o consumo excessivo pode levar a desequilíbrios como a perda de potássio.
IBS, Crohn, Colite Ulcerativa ou apenas “intestino sensível” – o que fazer?
Existem muitas estratégias para melhorar problemas relacionados com IBS, Crohn, Colite Ulcerativa e desconforto intestinal geral. O nosso protocolo de autocuidado inclui alterações no estilo de vida, alimentação e suplementação, ajustados às suas necessidades específicas. Envie-nos um email para [email protected] para receber o protocolo gratuitamente.
Dieta, sono, exercício físico e suplementos
A dieta, o sono, a atividade física e a gestão do stress são componentes fundamentais para a saúde intestinal. Para obter dicas detalhadas, contacte-nos ou consulte os nossos recursos gratuitos disponíveis online.
Os nossos protocolos de autocuidado não substituem tratamentos médicos convencionais. É importante manter uma alimentação variada e um estilo de vida equilibrado.
Estresse mental e luto não processado em IBS, Crohn, Colite Ulcerativa e “intestino sensível”
O estresse pode ser um fator desencadeante ou agravante de vários problemas de saúde, incluindo problemas de pele e desconfortos gastrointestinais. Reações naturais ao estresse, como o aumento de cortisol e adrenalina, são normais em situações de perigo, mas o estresse crônico pode impactar negativamente a digestão, o sistema imunológico, a glândula tireoide e outros órgãos. Essa ligação entre o sistema nervoso central e o sistema nervoso entérico (o sistema nervoso intestinal) é crucial para compreender o impacto do estresse prolongado no corpo.
O estresse crônico pode criar um ambiente propício para inflamações, problemas com fungos, alterações de peso e até desregulação da tireoide. Somado à falta de sono, alimentação inadequada e pouca atividade física, o estresse pode ser uma receita para doenças. Portanto, é essencial tratar a causa do estresse e trabalhar com métodos para gerenciá-lo de maneira eficaz. Um suplemento que pode ajudar a lidar com os efeitos do estresse é o Ashwagandha, mas é igualmente importante abordar as causas subjacentes do estresse.
Se sofrer de problemas relacionados com o estômago e os intestinos, recomendamos que envie um email para [email protected] para receber orientações personalizadas.
Os nossos protocolos de autocuidado
Os nossos protocolos de autocuidado não se destinam a diagnosticar, tratar ou curar doenças. Estes são conselhos e sugestões para apoiar o autocuidado e não substituem os cuidados médicos convencionais. É fundamental manter uma dieta variada, equilibrada e um estilo de vida saudável.
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