A vitamina C tem muitos benefícios
Um novo estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo, ou seja, um estudo da mais alta qualidade, demonstra que a vitamina C reduz o risco de constipações comuns.
A vitamina C possui muitos benefícios. É reconhecida por contribuir para o funcionamento normal do sistema imunitário, tanto de forma geral como durante e após exercícios físicos intensos. Além disso, a vitamina C é conhecida por proteger as células contra o stress oxidativo e por contribuir para a formação normal de colagénio, essencial para diversas funções importantes no corpo, como o funcionamento normal dos ossos, cartilagem, gengivas e pele. A maioria das pessoas também sabe que a vitamina C aumenta a absorção de ferro. Um novo estudo agora publicado revela que a vitamina C também reduz o risco de constipações comuns.
Estudo sobre vitamina C e constipações
Na Coreia, os centros de treino militar apresentam uma alta incidência de problemas respiratórios. Por isso, investigadores do Departamento de Saúde Pública da Universidade Yonsei, em Seul, Coreia do Sul, decidiram realizar um ensaio clínico para avaliar se a ingestão de vitamina C poderia prevenir constipações comuns.
O estudo decorreu ao longo de 30 dias, durante os quais dois grupos, cujos registos médicos indicavam que sofriam de constipações comuns, receberam placebo ou vitamina C. Participaram no estudo 1444 pessoas, das quais 695 receberam 6000 mg de vitamina C por dia (6 gramas de vitamina C por dia), divididos em três doses de 2000 mg. O grupo placebo recebeu 0 mg de vitamina C por dia. Os participantes que tomaram vitamina C apresentaram 20% menos risco de contrair constipações.
6000 mg (6 gramas) de vitamina C é uma dose elevada que pode causar diarreia. Recomendamos que se siga a dosagem indicada no frasco.
