Bactérias probióticas – bactérias ácido-lácticas
As bactérias probióticas encontram-se naturalmente em todo o trato gastrointestinal, com maior concentração no cólon. São importantes para manter um sistema digestivo saudável. Algumas bactérias probióticas foram estudadas intensivamente, e em suplementos probióticos, como o Flora Plus+, foram selecionadas algumas das estirpes probióticas mais potentes e bem estudadas disponíveis.
Bifidobacterium lactis
Bifidobacterium lactis é uma das estirpes probióticas mais estudadas no mundo. Também é conhecida como Bifidobacterium animalis subsp. lactis. Resiste bem aos ácidos gástricos e à bílis e adere eficazmente à mucosa intestinal. Bifidobacterium é considerada uma estirpe importante na flora intestinal humana. Bifidobacterium lactis ajuda a decompor resíduos e a absorver vitaminas e minerais dos alimentos. É também um componente natural do leite materno. [1][2]
Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus acidophilus é uma bactéria probiótica gram-positiva que pode produzir bacteriocinas de classe II. Estas são peptídeos produzidos nos ribossomas da bactéria e possuem propriedades antimicrobianas, eliminando micro-organismos prejudiciais no intestino. Lactobacillus acidophilus também é importante para a flora vaginal. [3][4]
Lactobacillus bulgaricus
Lactobacillus bulgaricus foi isolada pela primeira vez em 1882 a partir de leite fermentado. O laureado com o Nobel, Ilya Mechnikov, sugeriu que esta bactéria era um dos motivos para a longevidade da população dos Balcãs. Lactobacillus bulgaricus é uma das bactérias probióticas mais comuns encontradas no iogurte. [5]
Bifidobacterium longum
Bifidobacterium longum é uma bactéria que resiste bem aos ácidos gástricos e à bílis. É uma das primeiras estirpes a colonizar os intestinos de um bebé. Considera-se que reduz sintomas associados à síndrome do intestino irritável (SII). [6]
Bifidobacterium bifidum
Bifidobacterium bifidum é uma das bactérias probióticas mais comuns no intestino, na vagina e no leite materno. Baixas concentrações desta bactéria podem levar ao crescimento excessivo de Candida, e estudos mostram que suplementos contendo Bifidobacterium bifidum podem reduzir o risco de problemas relacionados com Candida. É uma bactéria sensível a antibióticos. [7][8][9]
Bifidobacterium infantis
Bifidobacterium infantis é importante para crianças, e é recomendada para grávidas, uma vez que a flora intestinal da mãe é transferida para o bebé. Esta bactéria permanece no corpo humano ao longo da vida, onde melhora a digestão e reduz o risco de crescimento excessivo de bactérias nocivas no intestino e na vagina. Probióticos contendo esta estirpe são úteis para pessoas com SII. [10]
Lactobacillus gasseri
Lactobacillus gasseri é uma estirpe que ocorre no estômago. Estudos mostram que bloqueia moléculas inflamatórias como TNF e IL-6, presentes em macrófagos infetados por Helicobacter pylori. [11]
Streptococcus thermophilus
Streptococcus thermophilus é uma estirpe que ocorre naturalmente no cólon humano e sobrevive bem à passagem pelo sistema digestivo. Esta bactéria também contribui para a produção da enzima lactase, que decompõe a lactose, o açúcar do leite. [12]
Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus rhamnosus é uma estirpe amplamente estudada, também conhecida como Lactobacillus rhamnosus GG. Adere eficazmente à mucosa intestinal e é conhecida por aliviar sintomas de SII e obstipação. Ajuda a formar ácido butírico saudável no intestino e combate biofilmes prejudiciais formados por E. coli. [13][14]
Lactobacillus brevis
Lactobacillus brevis é encontrada naturalmente no intestino e na área vaginal, além de estar presente em alimentos como chucrute e vegetais em conserva. Também é usada na produção de kefir. [15]
Lactobacillus casei
Lactobacillus casei é considerada uma estirpe probiótica altamente eficaz, encontrada no trato gastrointestinal e no colostro. Também é usada na produção de queijos, azeitonas verdes e iogurte. Estudos indicam que esta bactéria estimula o sistema imunológico. [16]
Lactobacillus salivarius
Lactobacillus salivarius está presente no intestino grosso, no intestino delgado, na flora vaginal saudável e na boca. Combate bactérias nocivas em todo o corpo e é eficaz contra biofilmes formados por Candida. Por isso, é essencial incluí-la em protocolos contra Candida. [17]
Lactobacillus plantarum
Lactobacillus plantarum é uma estirpe probiótica poderosa que combate bactérias nocivas através da produção de peptídeos exclusivos. Encontra-se no trato gastrointestinal e em alimentos fermentados, sobrevivendo ao ambiente ácido do estômago e chegando ao intestino. [18]
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Os nossos protocolos não devem ser utilizados para diagnosticar, tratar ou curar doenças. São conselhos que não substituem os cuidados médicos convencionais. Os suplementos alimentares não devem ser usados como substitutos de uma dieta variada. Uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável são fundamentais.
Autor e Revisor
Referências científicas e fontes
Mostrar referência[1]Bozkurt HS, Quigley EM, Kara B. Bifidobacterium animalis subspecies lactis engineered to produce mycosporin-like amino acids in XXX prevention. SAGE Open Med. 2019 Jan 22;7:2050312119825784. doi: 10.1177/2050312119825784. PMID: 30719295; PMCID: PMC6348500.
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