Citrato de cálcio
O citrato de cálcio da Greatlife é o nosso melhor suplemento de cálcio. É uma forma de cálcio de alta qualidade e de fácil absorção, que contribui para a manutenção de ossos e dentes normais. O cálcio é essencial para a função muscular, o metabolismo energético e a transmissão nervosa. O citrato de cálcio é eficientemente absorvido pelo organismo, mesmo com baixa acidez estomacal, o que o torna uma excelente escolha para todas as idades. Este suplemento é puro, livre de aditivos, toxinas e OGM.
- Citrato de cálcio puro
- Contribui para a manutenção de ossos e dentes normais.
- Isento de laticínios, soja, açúcar, glúten e OGM
- Isento de adoçantes artificiais, corantes, conservantes, óleos hidrogenados, xarope de milho e estearato de magnésio
- Frasco de vidro escuro isento de BPA, ftalatos e outras substâncias desreguladoras endócrinas
- Produzido segundo o HACCP na UE
- Adequado para veganos e vegetarianos
- Envio grátis a partir de 89 €
- Apoio especializado
- Em estoque
Citrato de cálcio
O citrato de cálcio da Greatlife é o nosso melhor suplemento de cálcio. Trata-se de um suplemento poderoso que apoia a saúde óssea, a função muscular e a sinalização nervosa. O cálcio é essencial para manter ossos fortes e dentes saudáveis, bem como para assegurar o normal funcionamento muscular e a transmissão nervosa. O citrato de cálcio tem uma elevada biodisponibilidade e é eficientemente absorvido mesmo com baixa acidez gástrica, tornando-o numa excelente escolha para pessoas de todas as idades.
Do ponto de vista biológico, o cálcio desempenha um papel central no equilíbrio mineral do corpo, na coagulação sanguínea e nos processos de divisão celular. É necessário para manter níveis normais de cálcio no sangue e apoia a função das enzimas digestivas, contribuindo para um metabolismo saudável.
Estudos demonstraram que o citrato de cálcio é uma das formas mais facilmente absorvidas de cálcio, o que o torna numa escolha ideal para quem pretende apoiar a saúde óssea, melhorar o desempenho muscular e promover o funcionamento do sistema nervoso.
Porquê escolher citrato de cálcio?
O citrato de cálcio oferece várias vantagens em comparação com outras formas de cálcio, como o carbonato de cálcio, o gluconato de cálcio, o malato de cálcio e o glicinato de cálcio:
Melhor absorção
- O citrato de cálcio é absorvido de forma mais eficaz do que o carbonato de cálcio, especialmente em casos de baixa produção de ácido gástrico.
- Como não necessita de ácido gástrico para se dissolver, pode ser tomado com ou sem alimentos.
Adequado para pessoas com baixa acidez gástrica
- Idosos e pessoas com condições como gastrite, gastrite atrófica ou que tomam medicamentos redutores de acidez (IPP e bloqueadores H2) costumam ter produção reduzida de ácido gástrico, dificultando a absorção do carbonato de cálcio.
- O citrato de cálcio apresenta maior biodisponibilidade para esses grupos.
Menor risco de obstipação
- O carbonato de cálcio pode causar obstipação e inchaço, enquanto o citrato de cálcio é geralmente mais suave para a digestão.
Menor risco de pedras nos rins
- O carbonato de cálcio pode aumentar o risco de cálculos renais em algumas pessoas, ao elevar os níveis de cálcio na urina.
- O citrato de cálcio pode reduzir esse risco ao ligar-se aos oxalatos no intestino, evitando a formação de pedras de oxalato de cálcio.
Maior solubilidade
- O citrato de cálcio é mais solúvel em água do que o carbonato de cálcio, o que facilita a sua utilização pelo organismo.
- Isso também o torna adequado para pessoas com síndromes de má absorção, como a doença celíaca ou a doença de Crohn.
Não afeta os níveis de acidez gástrica
- O carbonato de cálcio neutraliza o ácido gástrico e pode prejudicar a digestão com o uso prolongado.
- O citrato de cálcio não tem esse efeito e não interfere negativamente na digestão.
Comparação com malato de cálcio e glicinato de cálcio
- O citrato de cálcio pode ser mais indicado do que o malato e o glicinato de cálcio para pessoas com estômago sensível ou dificuldades digestivas, já que a forma citrato é mais solúvel e de fácil absorção sem afetar os níveis de acidez.
- O malato e o glicinato de cálcio podem conter aglutinantes que
| Conteúdo por dose diária (3 cápsulas) | % do IR | |
|---|---|---|
| Cálcio (proveniente do citrato de cálcio) | 360 mg | 40 |
IR = Ingestão de Referência Diária
* IR não estabelecido
Outros ingredientes
Cápsula vegetal (hidroxipropilmetilcelulose).
Dosagem
Tomar 1 cápsula de manhã, 1 cápsula à tarde e 1 cápsula à noite diariamente, de preferência junto às refeições. Em caso de dificuldade em engolir, a cápsula pode ser aberta e o conteúdo polvilhado sobre alimentos ou bebidas para consumo imediato.
Atenção
A dose diária recomendada não deve ser excedida. Manter fora do alcance das crianças. Suplementos alimentares não devem ser usados como substitutos de uma dieta variada. É importante manter uma alimentação diversificada e equilibrada e um estilo de vida saudável. Conservar em local seco e escuro, à temperatura ambiente. Nunca exponha suplementos alimentares à luz solar direta, ambientes húmidos ou perto de fontes de calor. Consulte o seu médico antes de usar se estiver grávida, a amamentar ou com alguma condição médica. Manter em local fresco e seco. Fabricado na UE. Feche bem o frasco após o uso.
O que é cálcio e por que é tão importante para o corpo?
O cálcio é um dos minerais mais abundantes no corpo e desempenha um papel crucial em uma série de processos biológicos. Ele não é apenas um componente estrutural para ossos e dentes, mas também é necessário para a contração muscular, sinalização nervosa, coagulação do sangue e atividade enzimática. Cerca de 99% do cálcio do corpo está nos ossos, onde funciona como um reservatório mineral que o corpo pode usar para manter os níveis adequados de cálcio no sangue. Se a dieta não fornecer cálcio suficiente, o corpo liberará cálcio dos ossos, o que, a longo prazo, pode contribuir para a osteoporose.
O que diferencia o citrato de cálcio de outras formas de cálcio?
O citrato de cálcio é uma forma de cálcio altamente biodisponível e de fácil absorção, o que significa que o corpo pode absorvê-lo de forma eficaz mesmo em níveis mais baixos de ácido estomacal. Isso torna o citrato de cálcio uma escolha melhor do que o carbonato de cálcio para pessoas com produção reduzida de ácido estomacal (o que se torna mais comum com o avanço da idade), ou para aqueles que tomam medicamentos inibidores de ácido. Ao contrário de algumas outras formas de cálcio, o citrato de cálcio também é suave para o estômago e raramente causa inchaço ou constipação.
Qual é o papel do cálcio na saúde dos ossos e dos dentes?
O cálcio é o mineral predominante nos ossos, onde forma estruturas cristalinas junto com fosfato na forma de hidroxiapatita. Essa estrutura confere dureza e estabilidade aos ossos. No entanto, para que os ossos permaneçam fortes, é necessária um equilíbrio entre o cálcio e outros nutrientes, especialmente a vitamina D, a vitamina K2 e o magnésio. A vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio do intestino, o magnésio é necessário para a ativação da vitamina D, e a vitamina K2 garante que o cálcio seja transportado para os tecidos corretos, ou seja, para os ossos e dentes, e não para os vasos sanguíneos ou tecidos moles.
É possível ter uma ingestão insuficiente de cálcio mesmo com uma alimentação saudável?
Sim, é totalmente possível. A deficiência de cálcio pode ocorrer com a baixa ingestão de laticínios ou vegetais folhosos verdes (alguns vegetais ricos em ácido oxálico têm baixa biodisponibilidade de cálcio e outros minerais), em dietas veganas, em condições de má absorção (como doença celíaca ou SII) ou com o uso prolongado de certos medicamentos, como corticoides e inibidores da bomba de prótons. Além disso, pessoas com baixa ingestão de vitamina D correm o risco de deficiência de cálcio, pois a absorção é prejudicada. Os sintomas podem ser difusos, como cãibras musculares, formigamento nos dedos, fadiga ou unhas quebradiças, mas a longo prazo pode levar à diminuição da densidade óssea e ao aumento do risco de fraturas.
Qual é a vantagem de tomar cálcio na forma de citrato?
O citrato de cálcio está ligado ao ácido cítrico, o que o torna mais solúvel em água e mais fácil para o corpo absorver em comparação com o carbonato de cálcio, que requer mais ácido estomacal para uma absorção ideal. Isso significa que o citrato de cálcio pode ser tomado tanto com quanto sem alimentos, embora geralmente seja recomendado tomá-lo junto com as refeições para melhor absorção. Também é mais suave para o sistema digestivo, tornando-se uma boa escolha para pessoas que experimentam desconforto estomacal com outras formas de cálcio.
Como o cálcio interage com o magnésio, a vitamina D e a vitamina K2?
Esses quatro nutrientes trabalham em estreita colaboração. A vitamina D aumenta a absorção de cálcio, enquanto o magnésio é necessário para que a vitamina D possa ser ativada no fígado e nos rins. A vitamina K2 (especialmente na forma MK-7) garante que o cálcio vá para os ossos e não seja armazenado nos vasos sanguíneos, o que, de outra forma, pode aumentar o risco de calcificação. Portanto, os suplementos de cálcio devem sempre ser combinados com níveis adequados de magnésio, vitamina D e K2 para proporcionar todos os benefícios e evitar desequilíbrios.
O que contém o Citrato de Cálcio da Greatlife e como é utilizado?
Cada dose diária de três cápsulas contém 360 mg de cálcio elementar do citrato de cálcio, o que corresponde a 40% da ingestão diária de referência (IDR).
Como deve-se tomar o Citrato de Cálcio?
A dosagem recomendada é 1 cápsula pela manhã, 1 à tarde e 1 à noite, de preferência junto com as refeições. O cálcio é melhor absorvido quando a ingestão é dividida ao longo do dia, pois o corpo absorve menos por vez em doses mais altas. Se houver dificuldades para engolir, a cápsula pode ser aberta e o conteúdo misturado em alimentos ou bebidas que sejam consumidos imediatamente.
Quem mais se beneficia do citrato de cálcio como suplemento?
O citrato de cálcio é especialmente benéfico para mulheres após a menopausa, pessoas com baixa ingestão de cálcio na dieta, idosos com digestão comprometida e todos que desejam apoiar a saúde dos ossos, dentes e função muscular. Também pode ser valioso para pessoas com alergia ao leite, intolerância à lactose ou dieta vegana, onde a ingestão de cálcio costuma ser mais baixa.
É possível ter excesso de cálcio?
Um suplemento normal de citrato de cálcio é seguro para pessoas saudáveis, mas a ingestão excessiva (acima de 2000–2500 mg por dia durante longos períodos) pode levar a níveis elevados de cálcio no sangue (hipercalcemia). No entanto, isso é muito raro e ocorre quase exclusivamente quando se combina altas doses de cálcio com alta ingestão de vitamina D sem equilibrar com magnésio e K2. Portanto, para melhor segurança e eficácia, é sempre recomendado tomar cálcio em combinação com magnésio, D3 e K2 MK7.