5-MTHF L-Metilfolato (Ácido Fólico)

O que é ácido fólico e folato, e por que são tão importantes para o corpo?

O folato é a forma natural da vitamina B9, que está presente em alimentos como vegetais de folhas verdes, ovos e fígado. O ácido fólico é a forma sintética da mesma vitamina, utilizada em suplementos alimentares e alimentos enriquecidos. Ambas as formas desempenham a mesma função básica no corpo, sendo necessárias para a divisão celular, formação de sangue e síntese de DNA, mas o folato é a forma que o corpo pode usar diretamente, enquanto o ácido fólico precisa ser convertido em várias etapas para se tornar ativo. A vitamina B9 é especialmente importante durante períodos de rápida divisão celular, como na gravidez, pois contribui para o desenvolvimento normal do cérebro e da medula espinhal do feto.

Qual é a diferença entre ácido fólico e metilfolato (5-MTHF)?

O ácido fólico é uma forma sintética e inativa da vitamina B9 que precisa ser convertida no corpo para sua forma biologicamente ativa, 5-metil-tetrahidrofolato (5-MTHF), para ser utilizada. Essa conversão ocorre com a ajuda de uma enzima chamada MTHFR. No entanto, até 40% da população possui uma variação genética no gene MTHFR (por exemplo, a variante C677T), o que reduz significativamente sua capacidade de converter ácido fólico em folato ativo. Para essas pessoas, a suplementação comum de ácido fólico pode ser ineficaz ou até levar ao acúmulo de ácido fólico inativo no sangue. O metilfolato, por outro lado, já está em sua forma ativa e pode, portanto, ser utilizado diretamente pelo corpo – independentemente das variações genéticas.

Por que o folato é importante durante a gravidez?

O folato desempenha um papel crucial no desenvolvimento inicial do feto, especialmente nas primeiras semanas, quando o tubo neural, que mais tarde se tornará o cérebro e a medula espinhal, é formado. A falta de folato durante esse período pode aumentar o risco de defeitos do tubo neural, como a espinha bífida. Portanto, tanto os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) quanto a Agência Sueca de Alimentos recomendam que mulheres que planejam engravidar tomem suplementos com 400–600 µg de folato diariamente. 5-MTHF L-Metilfolato é uma escolha superior, pois garante uma disponibilidade ideal mesmo em mulheres com função MTHFR reduzida, tornando-se a opção mais bioativa e segura durante a gravidez.

Quais são os outros benefícios do folato além da gravidez?

Além de apoiar o desenvolvimento do feto, o folato contribui para a formação normal de sangue, redução da fadiga e exaustão, bem como para a função psicológica normal. O folato também é importante para regular os níveis de homocisteína, um aminoácido que, em níveis elevados, está associado a um maior risco de doenças cardiovasculares. Ao participar do ciclo de metilação, um processo que afeta a reparação do DNA e a desintoxicação, o folato desempenha um papel central na saúde das células e na capacidade do corpo de combater a inflamação e o estresse oxidativo.

O que significa MTHFR e por que é relevante para o folato?

MTHFR é um gene que codifica a enzima metilenotetrahidrofolato redutase, que é necessária para converter o ácido fólico em 5-MTHF ativo. Pessoas com uma variação genética, especialmente a mutação homozigótica C677T, têm uma atividade enzimática reduzida e, portanto, uma capacidade menor de formar folato ativo. Isso pode levar a níveis elevados de homocisteína, fadiga, depressão, problemas de fertilidade ou complicações na gravidez. Ao tomar 5-MTHF diretamente em sua forma ativa, esse problema é completamente contornado – tornando o suplemento especialmente importante para pessoas com variações de MTHFR.

O que contém 5-MTHF L-Metilfolato da Greatlife?

Cada cápsula contém 600 µg de L-Metilfolato (Quatrefolic®), o que corresponde a 300% da ingestão diária de referência. Quatrefolic® é uma forma patenteada e muito estável de 5-MTHF com alta biodisponibilidade, o que significa que o corpo pode absorver os nutrientes de forma rápida e eficaz.

Quando e como deve ser tomado 5-MTHF L-Metilfolato?

Tome 1 cápsula diariamente, de preferência pela manhã e junto com uma refeição. Como o folato é solúvel em água, pode ser tomado com ou sem comida, mas a absorção geralmente melhora um pouco quando tomado com uma refeição. Se houver dificuldades para engolir, a cápsula pode ser aberta e o conteúdo polvilhado sobre alimentos ou misturado em bebidas.

Quem pode se beneficiar especialmente do 5-MTHF L-Metilfolato?

Além de grávidas e pessoas com variações do gene MTHFR, indivíduos que experimentam fadiga, diminuição da concentração ou desânimo também podem se beneficiar do folato ativo, pois ele participa da síntese de neurotransmissores como serotonina e dopamina. Pessoas com altos níveis de homocisteína, veganos, vegetarianos e aqueles com absorção intestinal reduzida (por exemplo, em casos de doença celíaca ou IBS) também podem tirar grande proveito de um suplemento de folato ativo.

É possível tomar 5-MTHF L-Metilfolato junto com outros suplementos?

Sim, 5-MTHF funciona muito bem em combinação com a Vitamina B12 (Metilcobalamina) e a Vitamina B6 (Piridoxal-5-fosfato), que juntos participam do metabolismo da homocisteína e do ciclo de metilação. Também é comum combiná-lo com ferro (Blood Builder ou Iron Response) durante a gravidez para otimizar os níveis de sangue e reduzir o risco de anemia.